Японская диета на 7 дней

Если вы хотя бы раз были в Азии, то наверняка обратили внимание, что большинство местных женщин отличаются своей худобой. Сложно найти толстых особей женского пола, да и мужского в принципе тоже.
Может это такая особая наследственность или климат так влияет на людей? На самом деле не нужно долго думать о том, почему они так прекрасно выглядят, потому что ответ кроется на поверхности.
Просто на востоке такой менталитет, что люди часто придерживаются каких-то правил вот и диеты не стали исключением. Например, популярная японская диета на 7 дней безумно популярная на востоке и именно поэтому большинство жителей этих стран держат себя в форме.
Преимущества диеты
Главное преимущество такой диеты заключается в том, что результаты остаются с вами на протяжении трех лет. Это значит, что сброшенный вес вам еще долго не придется видеть. При этом на ней очень легко сидеть и вам наверняка понравится именно это. 7 дней пролетят без особых напряжений и после этого вы заметите, что эффект данной диеты сложно оспаривать. Существуют только классические запреты и если придерживаться всех правил, то потерять более 5 килограмм без ущерба для организма более чем реально.
Противопоказания
Как обычно диеты строго запрещены людям с проблемами желудка. Это такая часть нашего организма, которая очень быстро замечает изменения и довольно резко на них реагирует. Именно поэтому если у вас какие-то заболевания кишечника или пищеварительного тракта лучше от японской диеты воздержаться. Возможно, если у вас не серьезное заболевание, то попробовать стоит после консультации с лечащим врачом, если он конечно разрешит.
Основные правила
- Избавьтесь от соленых и жирных блюд в рационе.
- Перестаньте есть мучное и сладкое.
- Сократите количество потребляемого вами мяса еще до вхождения в диету.
- Ешьте больше овощей и риса.
- В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды.
Варианты диеты
Существует всего два вида данной диеты. Мы рассмотрим вариант на 7 дней, а есть еще на 14 дней. Они полностью одинаковые по рациону, немного меняются лишь порции. При этом вариант на 2 недели больше подойдет тем, кто уже не первый раз пробует на себе японскую диету.
Возможный ежедневный рацион
1-й
- чашка кофе;
- 2 варенных яйца, овощной салат, 1 ст. не сладкого сока;
- 300 грамм отварного куриного мяса.
2-й
- чашка кофе, 1 ломтик ржаного хлеба;
- салат из капусты, 100 гр. отварного мяса;
- 200 гр. отварной рыбы, 1 ст. не жирного кефира.
3 день
- чашка кофе, 1 яблоко;
- обжаренный кабачок на масле (оливковое);
- 1 отварное яйцо, 150 гр. вареной куриной грудки, салат из капусты.
4 день
- чашка кофе;
- 20 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, 1 апельсин;
- овощной салат.
5 день
- 2 яблока;
- 200 гр. отварной говядины, стакан не сладкого сока;
- 2 яйца.
6 день
- Завтрак: чашка кофе;
- Обед: 300 грамм вареной курицы, салат овощной;
- Ужин: 1 вареное яйцо, 1 ст. не жирного кефира.
7 день
- чашка зеленого чая;
- 150 гр. отварной рыбы, не сладкие фрукты;
- овощной салат, 1 вареное яйцо.
3089
2
Японская диета на 7 дней: отзывы