Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

Если вы хотя бы раз были в Азии, то наверняка обратили внимание, что большинство местных женщин отличаются своей худобой. Сложно найти толстых особей женского пола, да и мужского в принципе тоже.

Может это такая особая наследственность или климат так влияет на людей? На самом деле не нужно долго думать о том, почему они так прекрасно выглядят, потому что ответ кроется на поверхности.

Просто на востоке такой менталитет, что люди часто придерживаются каких-то правил вот и диеты не стали исключением. Например, популярная японская диета на 7 дней безумно популярная на востоке и именно поэтому большинство жителей этих стран держат себя в форме.

Преимущества диеты

Главное преимущество такой диеты заключается в том, что результаты остаются с вами на протяжении трех лет. Это значит, что сброшенный вес вам еще долго не придется видеть. При этом на ней очень легко сидеть и вам наверняка понравится именно это. 7 дней пролетят без особых напряжений и после этого вы заметите, что эффект данной диеты сложно оспаривать. Существуют только классические запреты и если придерживаться всех правил, то потерять более 5 килограмм без ущерба для организма более чем реально. 

Противопоказания

Как обычно диеты строго запрещены людям с проблемами желудка. Это такая часть нашего организма, которая очень быстро замечает изменения и довольно резко на них реагирует. Именно поэтому если у вас какие-то заболевания кишечника или пищеварительного тракта лучше от японской диеты воздержаться. Возможно, если у вас не серьезное заболевание, то попробовать стоит после консультации с лечащим врачом, если он конечно разрешит.

Основные правила

  1. Избавьтесь от соленых и жирных блюд в рационе.
  2. Перестаньте есть мучное и сладкое.
  3. Сократите количество потребляемого вами мяса еще до вхождения в диету.
  4. Ешьте больше овощей и риса.
  5. В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды.

Варианты диеты

Существует всего два вида данной диеты. Мы рассмотрим вариант на 7 дней, а есть еще на 14 дней. Они полностью одинаковые по рациону, немного меняются лишь порции. При этом вариант на 2 недели больше подойдет тем, кто уже не первый раз пробует на себе японскую диету.

Возможный ежедневный рацион

1-й

  • чашка кофе;
  • 2 варенных яйца, овощной салат, 1 ст. не сладкого сока;
  • 300 грамм отварного куриного мяса.

2-й

  • чашка кофе, 1 ломтик ржаного хлеба;
  • салат из капусты, 100 гр. отварного мяса;
  • 200 гр. отварной рыбы, 1 ст. не жирного кефира.

3 день

  • чашка кофе, 1 яблоко;
  • обжаренный кабачок на масле (оливковое);
  • 1 отварное яйцо, 150 гр. вареной куриной грудки, салат из капусты.

4 день

  • чашка кофе;
  • 20 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, 1 апельсин;
  • овощной салат.

5 день

  • 2 яблока;
  • 200 гр. отварной говядины, стакан не сладкого сока;
  • 2 яйца.

6 день

  • Завтрак: чашка кофе;
  • Обед: 300 грамм вареной курицы, салат овощной;
  • Ужин: 1 вареное яйцо, 1 ст. не жирного кефира.

7 день

  • чашка зеленого чая;
  • 150 гр. отварной рыбы, не сладкие фрукты;
  • овощной салат, 1 вареное яйцо.

539     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
4
Проголосовало: 1

Похожие записи

Японская диета на 7 дней: отзывы (2)

  1. Вика # 0
    Попробовав впервые данную диету была удивлена положительными результатами. Да, писали, что 5-7 кг точно уйдут, но как-то не верилось, потому что ничего сложного в соблюдении рациона нет, и я тоже завтракаю в основном одним кофе, поскольку вечно опаздываю на работу, и нет времени готовить. Результаты меня удивили, потому что в первый раз я избавилась от обещанных мне 7 кг и попробовала через месяц еще. В итоге ушло еще 4 кг, и я довольна, поэтому советую вам.
    ответить
    1. Nasya85 # 0
      У японцев оказался довольно интересный подход, который понравился мне, как только увидела эту диету. Ничего сложного в соблюдении нет и даже вариант на 14 дней можно легко пережить. Тут главное результаты, потому что я лично давно мечтала похудеть быстро и это, наконец, вышло. Если у вас такие же желания, то пробуйте немедленно.
      ответить

      Авторизоваться через соц.сети
      Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

      Оставить отзыв