Диета на гречке и куриной грудке

Диета на гречке и куриной грудке

Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес.

Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества.

Именно поэтому существует диета на гречке и куриной грудке, которая вместе с большим количеством углеводов будет снабжать вас еще и полезными белками.

Преимущества диеты

Классическая вариация данной диеты не включает в себя грудки. Она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели, но при этом можно потерять не только жир, но еще и мышцы. Специально для тех, кто не хочет расставаться с мышечной массой, был придуман вариант, где помимо гречневой каши используются еще и куриные грудки. Грудки – это самый малокалорийный белковый продукт, который прекрасно подпитывает мышцы. К сожалению, наш организм так устроен, что сразу из него выводится вода, затем мышцы и только в конце мы начинаем избавляться от жира. Данная диета поможет быстро похудеть, и при этом не избавиться от мышечной массы, в чем ее основное преимущество.

Противопоказания

Употребляя гречку и куриные грудки, вы снабжаете организм нутриентами по минимуму. Витаминов и микроэлементов организму со временем станет мало. Это может привести к проблемам со здоровьем. При длительном соблюдении диеты обостряются хронические болезни, и может ухудшиться состояние кожи, волос или ногтей. Так же, как и другие подобные диета, она противопоказана беременным и тем, у кого проблемы с желудком или сердцем.

Основные правила

  1. Придерживаться диеты на гречке и грудках можно от семи до 14 дней. Все зависит от количества килограммов, которые необходимо сбросить. Принцип употребления этих продуктов достаточно простой. Можно есть неограниченное количество гречневой каши и 2-3 грудки без кожи в день.
  2. Можно также употреблять до 1 литра нежирного кефира в день.
  3. Не рекомендуется варить кашу, лучше всего запарить ее или залить кефиром и оставить настаиваться.
  4. Важно, съедать большую часть гречневой каши в первой половине дня, а вечером ужинать исключительно грудками и запивать кефиром.
  5. Вы должны в день выпивать минимум 1,5 литра воды.
  6. После 2-х недель рекомендуют еще столько же времени попить поливитаминный комплекс. 

Диета на 7 или на 14 дней?

Кроме гречки, кефира и куриной грудки в рационе может присутствовать зелень, несладкие овощи и фрукты. Однако, стоит ежедневно подсчитывать съеденные Ккал. Их общее количество должно быть не больше 1200 Ккал в день. Отварные грудки рекомендуется варить или готовить на пару. Из овощей можно сделать салат, а фрукты использовать для приготовления несладкого компота или морса. За 7 дней этой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Если вы приняли решение избавиться от большего количества килограмм, то одной недели будет мало. В таком случае необходимо придерживаться этой диеты 14 дней. Это позволит избавиться вам в общей сложности от 8-10 килограмм нежелательного веса.

Примерное меню на один день

  • Завтрак – порция гречневой каши, 250-300 мл кефира;
  • Второй завтрак – половина порции гречки, свежие несладкие фрукты,;
  • Обед – порция гречневой каши, одна куринная грудка, легкий овощной салат, заправленный маслом, 300 мл. кефира;
  • Полдник – тушенные овощи;
  • Ужин – одна куриная грудка, 300 мл. кефира;
  • Перед сном – несколько фруктов (2 персика или 1 большое яблоко)

11231     6

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 3

Похожие записи

Отзывы о диете на гречке и куриной грудке (6)

  1. Даша - Самара # 0
    С этой диетой, оказалось, что похудеть очень просто. Ежедневный рацион очень легко приготовить даже самому занятому человеку. Ограничения у диеты не такие уж и строгие, а результат более чем удовлетворительный. При этом потерять 4-5 килограммов поможет далеко не каждая диета. Всем советую.
    ответить
    1. Катя # 0
      Очень долго подбирала диету для себя. Мне важно было, чтоб был вкусный и полезный рацион, который позволил бы сбросить около 10 килограмм веса. Результат меня просто поразил. За 14 дней такого вкусного питания итог – минус 9 килограмм. Но главное, что не нужно обременять себя приготовлением каких-то низкокалорийных блюд.
      ответить
      1. Паша # 0
        Ну норм, сидел на ней как то
        ответить
        1. The Green Mile # 0
          Я вечно на этой диете получается)) Еще иногда турбослимовскими супчиками балуюсь и капустой квашеной, а так постоянно -греча и грудка) Пока не надоедает)
          ответить
          1. нинок # 0
            +, надоедает, конечно, это пп и диетки, но деваться некуда, фигура дороже) а супчики худеем со вкусом, очень даже вкусные, всем советую!
            ответить
            1. нинок # 0
              надоедает, конечно, это пп и диетки, но деваться некуда, фигура дороже, а супчики худеем со вкусом, очень даже вкусные, всем советую!
              ответить

              Авторизоваться через соц.сети
              Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

              Оставить отзыв