Мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета для похудения

Мандариновая диета – это отличный способ не только похудеть, но и восполнить в организме недостаток витаминов А, В1, С и К. Яркие, вкусные и полезные, мандарины являются прекрасным основным элементом для диеты, ведь они помогают с пользой сбросить лишние килограммы, снизить процент жира в организме, улучшают обмен веществ. Такая диета поможет сбросить до 7 килограммов, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей за счет избыточного содержания витаминов в мандаринах.

Преимущества диеты

Достоинство мандариновой диеты в том, что она позволяет организму получать все необходимые витамины и микроэлементы. Рассчитанная на 3, 7 или 10 дней, такая диета поможет быстро сбросить лишние килограммы, но при этом не повредит здоровью, ведь рацион будет сбалансированным.

Не зря мандарины являются одним из популярных и доступных жиросжигателей, которые можно использовать не только в качестве основы для диеты, но и как главные продукт при разгрузочных днях.

Противопоказания диеты

Мандариновая диета довольно строга, поэтому противопоказана людям с проблемами пищеварения, язвой, гастритом.

Также диета запрещена людям страдающим проблемами почек и печени, повышенной кислотностью желудка, и тем, у кого цитрусовые вызывают аллергическую реакцию.

Главные правила

Диета основана на исключении из рациона углеводных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира. Диета низкокалорийная, и главным продуктом в ней являются мандарины, которые необходимо употреблять в каждый прием пищи (в день можно съедать до килограмма мандаринов), а также белковая пища.

Кроме того, диета подразумевает сокращение объема порций за один прием, и разделяет все питание в течении дня на несколько приемов пищи (в идеале – на 5). То есть, кушать можно тогда, когда ощущаешь голод, но небольшими порциями, и только разрешенные продукты.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • мандарины (до 1 кг. в день);
  • яйца;
  • нежирное мясо: курица, говядина, телятина, кролик;
  • нежирная рыба;
  • овощи с низким содержанием крахмала;
  • фрукты;
  • нежирные молочные продукты (молоко, творог, сыр, йогурт, кефир).

Запрещенные продукты:

  • сладости и хлебобулочные изделия;
  • сахар;
  • макароны и крупы;
  • жаренные, жирные и копченые блюда;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь;
  • орехи и бананы;
  • бобовые;
  • овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, морковь, свекла и т.д.).

Варианты диеты

В зависимости от строгости и ограничений в рационе, существует несколько вариантов мандариновой диеты: на три, семь и десять дней. Диета, рассчитанная на три дня, - самая суровая,  т.к. при ней из рациона исключается широкий спектр продуктов.

Такая низкоуглеводная диета «сушит» мышцы, и помогает сбросить за три дня до 5 кг. Но при таком экспресс-похудении есть вероятность, что килограммы в скором времени вернуться обратно, поэтому более благоразумной является десятидневная диета, которая  более бережно очистит организм от шлаков и поможет сбросить до 7 кг веса.

Примерный рацион на день:

  • завтрак: одно отваренное яйцо (без желтка), пара свежих мандаринов, зеленый чай без сахара;
  • перекус: пара мандаринов, йогурт без наполнителя;
  • обед: отваренное куриное филе, цветная и брюссельская капуста, спаржевая фасоль, приготовленные на пару, один мандарин, зеленый чай;
  • полдник: пара мандаринов;
  • ужин: нежирный творог, пара мандаринов. 

582     0

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 2

Похожие записи

Мандариновая диета для похудения: отзывы (0)

    Авторизоваться через соц.сети
    Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

    Оставить отзыв