Диета "5 кг за 5 дней"
Постройнеть за 5 дней на 5 кг и удержать результат практически невозможно, потому что уйдет по большей части вода. Тем не менее, данная диета хороша, если нужно срочно убрать лишнее перед важным выходом в свет, а также, если вы переели за праздники и жирок еще не успел залечь на талии капитально. Вот парочка хороших вариантов таких диет.
Разгрузочная
Состоит из пяти разгрузочных дней.
День первый -белковый.
Именно он дает старт механизму похудения. Лучше всего остановиться на курице, крольчатине, индейке или телятине. Растительный белок запрещен. Меню может быть таким:
- Завтрак - чуть подсоленная отварная телятина (150г)
- Обед - чуть подсоленная отварная курица (100г)
- Ужин - отварная или тушеная крольчатина (100 г).
День второй - овощной.
Лучше всего остановиться на тех овощах, которые имеют, так называемую, отрицательную калорийность. Их можно тушить и варить, при приготовлении можно добавлять чеснок и кайенский перец. Примерное меню таково:
- Завтрак - огуречно-редисовый салат
- Обед - баклажан тушеный с чесноком
- Ужин - отварная кольраби.
День третий - фруктовый.
В этот день можно есть фрукты в любом количестве, ограничить следует, разве что, виноград с бананами (до 200г). Предпочтение рекомендуется отдать грейпфрутам, ананасам и мандаринам. Также можно съесть авокадо.
День четвертый - злаковый.
Это могут быть не только каши, но и хлебцы, а также злаковое печенье. В идеале, включить рис, но можно есть и овсянку, и гречку, и булгур. К ним можно добавлять орехи: кедровые, миндальные и грецкие.
День пятый - творожный.
Кроме него нельзя есть ничего, но можно пить воду.
- Завтрак - 100 г нежирного творога и вода
- Обед - 140 г творога и 3 стакана воды
- Ужин - 100 г творога и 2 стакана воды.
К минусам этой дитеты можно отнести то, что с водой уходит и мышечная ткань.
Актерская диета
Помогает убрать 5 кг, но это по большей части вода. Диета хороша своим разнообразием.
День первый.
Едим рис (можно есть как самый обычный, так и нешлифованный бурый) и пьем томатный сок. Солить продукты нельзя. Первый день строиться по такому принципу: либо мы употребляем 200 г риса и неограниченное количество сока, или наоборот, можно есть сколько угодно риса, но сока выпить всего один стакан.
День второй.
Это день белка. Сегодня мы выпиваем литр кефира или съедаем 800 г творога.
Деть третий.
Тоже белковый. Но на этот раз мы едим отварное мясо в любом количестве.
День четвертый
Почти белковый. Сегодня у нас сыр с вином. Если алкоголь – не ваше, можно его заменить апельсиновым соком.
День пятый
Фруктовый. Это могут быть или груши, или яблоки.
Диета белковая
Хороша хотя бы тем, что позволяет сохранить мышечную массу. Белковых диет существует много, но есть и пятидневный разгрузочный вариант.
День следует начинать с отрубей и стакана воды. Воду во время диеты пьем в достаточных количествах – около двух литров. Запрещены газировки и алкоголь.
- Завтрак - омлетом и кофе с молоком
- Второй завтрак - кефир/ творог/ йогурт
- Обед - отварное мясо/ рыба/ консервы в собственном соку
- Полдник -кисломолочный продукт (на выбор)/вареные яйца
- Ужин - мясо/рыба
Противопоказания
К противопоказаниям этих диет относятся следующие:
- непереносимость некоторых продуктов
- болезни ЖКТ
- болезни почек
- болезни мочевого пузыря
2869
0
Диета "5 кг за 5 дней": отзывы