Японская бессолевая диета
Существует несколько способов того, как избавиться от лишнего веса. Один из них – японская бессолевая диета. С ее помощью за 2 недели можно похудеть на несколько килограммов. Главное – пройти курс от начала до конца, не нарушая правил.
Преимущества диеты
Такая диета имеет следующие преимущества:
-
помогает быстро избавиться от нескольких килограммов;
-
дает гарантированный результат;
-
не причиняет вреда здоровью;
-
меню отличается разнообразием;
-
нет «голодных» дней;
-
правильно подобранное меню положительно влияет на работоспособность;
-
короткий срок проведения.
Противопоказания
Данный вид питания противопоказан в следующих случаях:
-
гипертония;
-
патологии сердечно-сосудистой системы;
-
заболевания печени и почек;
-
период вынашивания малыша и грудного вскармливания.
Даже при отсутствии противопоказаний перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Меню диеты
Такая диета рассчитана на 14 или 7 дней. Меню рекомендуется выбирать, в зависимости от имеющихся проблем с весом. Если нужно избавиться от нескольких килограммов, можно выбрать диету на неделю. В том случае, если требуется значительное похудение, рекомендуется придерживаться диеты в течение 14 дней.
На 14 дней
1 день
- С утра следует выпить только чашку натурального кофе.
- Второй прием пищи – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, капустный салат, стакан томатного сока.
- Третий прием пищи – капустный салат, а также кусок любой морской рыбы, которую можно запечь или пожарить (лучше всего – на гриле).
2 день
- Утро снова нужно начать с чашки натурального кофе. Разрешается употребить несладкий сухарик.
- Второй прием пищи – капустный салат, а также кусок любой морской рыбы, отварной или приготовленной на пару.
- Вечером – говядина, запеченная в духовке, в количестве 200 гр. Можно также выпить стакан кефира с низкой массовой долей жирности.
3 день
- С утра следует выпить чашку натурального кофе, скушать несладкий сухарик и галетное печенье в количестве 50 гр.
- Середина дня – жареный цукини среднего размера.
- Вечер – отварная говядина, в количестве 200 гр., капустный салат, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
4 день
- С утра следует выпить только чашку натурального кофе.
- Второй прием пищи – куриное яйцо, сваренное вкрутую, 3 моркови в любом виде, небольшой кусочек пармезана.
- Третий прием пищи – свежие фрукты в количестве 200 гр.
5 день
- С утра – куриное яйцо, сваренное вкрутую, тертая морковь, приправленная соком лимона.
- В середине дня – морская рыба в количестве 400 гр., стакан томатного сока.
- За три часа до сна – свежие фрукты в количестве 200 гр.
6 день
- С утра – чашка натурального кофе.
- В середине дня – кусок говядины, весом 250 гр.
- За три часа до сна – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, и свежая морковь.
7 день
- В этот раз с утра следует пить не кофе, а зеленый чай.
- В середине дня – кусок говядины.
- Третий прием пищи – кусок морской рыбы нежирных сортов, 2 вареных куриных яйца, смешанных с тертой морковью, стакан кефира с низкой массовой долей жирности.
8 день
- С утра выпейте кофе.
- Второй прием пищи – белое куриное мясо в количестве 500 гр., капустно-морковный салат.
- Третий прием пищи – 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, свежая морковь.
9 день
- Утром скушайте салат из моркови с соком лимона.
- В середине дня – кусок рыбы и стакан томатного сока.
- За три часа до ночного отдыха – свежие фрукты в количестве 200 гр.
10 день
- С утра следует выпить только чашку натурального кофе.
- Второй прием пищи – куриное яйцо всмятку, кусок мягкого сыра, три морковины в любом виде.
- Третий прием пищи – свежие фрукты в количестве 200 гр.
11 день
- С утра – чашка натурального кофе, ржаной сухарик.
- В середине дня – жареные цукини в любом количестве. Можно поменять на баклажаны.
- В конце суток – отварная говядина, в количестве 200 гр., капустный салат, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.
12 день
- С утра – чашка натурального кофе, ржаной сухарик.
- В середине дня – капустный салат, а также кусок любой морской рыбы, отварной или приготовленной на пару.
- За три часа до ночного отдыха – кусок говядины в количестве 100 гр., стакан кефира с низкой массовой долей жирности.
13 день
- С утра – чашка натурального кофе.
- Второй прием пищи – отварная капуста в количестве 200 гр., 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, томатный сок – 250 мл.
- Третья трапеза – морская рыба в количестве 200 гр.
14 день
- С утра – зеленый чай, ржаной сухарик.
- Обед – капустный салат, а также кусок любой морской рыбы, отварной или приготовленной на пару.
- Ужин – кусок говядины в количестве 200 гр., стакан кефира с низкой массовой долей жирности.
На 7 дней
Меню на 7 дней полностью повторяет рацион первой недели диеты на 14 дней.
Чтобы такое питание принесло желаемый эффект, нужно придерживаться курса от начала до конца. За пару дней результата добиться невозможно.
4462
0
Японская бессолевая диета: отзывы