Диета минус 1 кг в день
Люди имеющие избыточный вес, не смотря на рекомендации диетологов, всегда пытаются найти быстрый способ похудения. Диета минус 1 кг в день является подходящим для этого вариантом. Она отлично подойдет, если вам нужно подкорректировать фигуру к какому-то важному событию. В рацион включаются фрукты и овощи, а исключают при этом сладкое и кофе. Питаться необходимо строго по графику и пить только простую воду.
Основные правила
- исключить соль и сахар
- прием пищи каждые 2-3 часа
- каждая порция не более 200-250 г.
- готовить пищу только путем варки, тушения и запекания
- последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- большое количество жидкости, 2-3 л в сутки, в виде негазированной воды, травяного чая, несладких фруктовых соков
- межленный выход из диеты
Длительность диеты
Продолжительность диеты зависит от типа выбранной методики. Если вы выбрали монодиету, рацион которой состоит из 1-2 продуктов, то придерживаться ее не рекомендуется больше 3-4 дней, т.к. быстрые диеты приносят организму сильный стресс, и придерживаться их слишком долго чревато негативными последствиями. Длительность методики с более разнообразным рационом возможна от 4 дней до недели, а иногда от 10 до 14 дней.
Меню диеты
- Первый завтрак в 7:00 часов. Зеленый чай -250 мл.
- Второй завтрак в 9:00 часов. Одно куриное яйцо.
- Перекус в 11:00. 1 ст. ложка запаренного изюма.
- Обед в 13:00. 150 г вареной куриной грудки без кожи.
- Полдник в 15:00. Стакан томатного сока.
- Ужин в 17:00. Одно куриное яйцо вареное вкрутую.
- Перекус в 19:00. Одно зеленое яблоко.
- Поздний ужин в 21:00. 1 стакан обезжиренного кефира.
Отклоняться от указанного рациона не следует, если вы хотите увидеть результат. Есть необходимо строго по времени и только указанными в меню продуктами. Менять местами приёмы пищи также запрещается.
Противопоказания
Диетологи в один голос твердят, что здоровым и правильным такое похудение не назовёшь.Любая диета, а особенно такая строгая, имеет ряд противопоказаний, так как оказывает значительное воздействие на организм. Прежде чем садиться на диету, убедитесь, что она не окажет вредного воздействия.
Во время беременности и в период лактации ограничения в питании можно производить только с разрешения вашего врача. С осторожностью следует относиться к этому методу похудения людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Данная система питания может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и даже возникновение новых. Людям с проблемами ЖКТ особенно запрещено соблюдать строгие голодные диеты.
Минусы диеты
Дефицит ккал в рационе провоцирует возникновение слабости, головокружения, снижения трудоспособности, а также влияет на работу мозга и физические тренировки..
По окончанию любой диеты все сброшенные килограммы вернуться на место при неправильном выходе из диеты, и именно от этого будет зависеть, как долго вам удастся сохранить нужный вес.
4060
0
Диета минус 1 кг в день: отзывы