Английская диета на 14 дней

Английская диета на 14 дней

Современная английская диета позволяет в течение двух недель избавиться от 7 до 10 килограмм. При этом такое питание было одобрено диетологами, так что можно не переживать о вреде для организма. Если соблюдать все правила и действовать согласно инструкциям, то за короткий период времени можно навсегда распрощаться с подкожным жиром.

Преимущества диеты

Очень легко выдерживать данную диету длительное время. Многие решают воспользоваться рационом на 21 день, но если вы впервые столкнулись с английской диетой, то для начала стоит попробовать на 14 дней. Во время похудения вам придется всего лишь отказаться от углеводов и чередовать дни приема овощей и белковой пищи. В меню присутствуют разнообразные продукты, так что такая диета не надоедает и дает возможность быстро привыкнуть к новому рациону.

Противопоказания

Прежде всего, необходимо в первый раз четко соблюдать диету в течение 14 дней и не больше. Диетологи не рекомендуют повторять английскую диету чаще, чем один раз в год. От такого питания могут обостриться хронические заболевания и появиться гастриты или язвы. Категорически противопоказано сидеть на данной диете беременным и людям с серьезными заболеваниями желудка. В любом случае перед тем, как начинать придерживаться диеты, следует получить консультацию специалиста.

Основные правила

Перед тем как начать питаться «по-новому», необходимо произвести очистку организма. Для этого за несколько дней до начала диеты выпейте 2 л молока /кефира. При этом разрешено употреблять хлеб, но не более 100 грамм в день. Чтобы не было негативного результата на внешнем виде вашей кожи лучше принимать полезные витамины и микроэлементы, которые следует пить в течение 14 дней.

Правила, которые следует соблюдать четырнадцать дней

Вам необходимо на четырнадцать дней полностью исключить из употребления все напитки, содержащие алкоголь, кондитерских изделий и жаренного. На время диеты не рекомендуется к употреблению сладкие фрукты. В меню должно присутствовать в основном белое мясо и рыба, которые разрешается немного подсолить, чтобы у блюда появился приятный легкий вкус.

Рацион на 14 дней

Приемы пищи следует разделять на завтрак, (в некоторые дни будет дополнительно второй завтрак), обед, ужин. Чай использовать исключительно зеленый.

Первый:

  • чай с медом, яблок (2), кураги (3);
  • рис, яблоко печеное в духовке, чай;
  • яблок (2), чай;
  • рис, салат (овощи), чеснок (один зубчик).

Второй:

  • чай с медом, яблок (2), кураги (3);
  • гречневая каша, 1 ст. кефира;
  • яблок (2), курага (3), чай;
  • гречневая каша, 1 ст. кефира, салат (овощи).

Третий:

  • чай с медом, яблок (2), кураги (3);
  • гречневая каша, салат (овощи);
  • яблок (2), кураги (5), зеленый чай;
  • гречневая каша, салат (овощи), чеснок (1 зуб.).

Четвертый:

  • 0,5 ст. чая + молоко;
  • 1 ст. кефира;
  • 0,2 кг творога, 1 ст. чая + молоко;
  • грейпфрут.

Пятый:

  • грейпфрут;
  • 0,2 кг салата (свекла + морковь), орех (3), чернослив (5);
  • грейпфрут;
  • салат (овощи) с добавлением сухариков.

Шестой:

  • кофе с добавление меда, сэндвич с сыром из черного хлеба (до 100 гр);
  • 1 ст. кефира;
  • 0,2 кг творог, салат (овощи);
  • чай + молоко, 0,02 кг сыр;
  • яйцо (2), салат (овощи).

Седьмой:

  • кофе, тост смазанный маслом;
  • яблоко, чай + молоко;
  • 0,2 кг рыба, 0,2 кг мясо, бульон с мяса;
  • 1 ст. кефира;
  • 0,1 кг творога, салат (овощи).

Восьмой:

  • кофе, сэндвич с маслом;
  • салат (овощи), суп-пюре, рис, черный хлеб (1 шт.);
  • яблок (2);
  • 0,1 кг творога, салат (овощи).

Девятый:

  • салат (фрукты);
  • чай + молоко;
  • 0,1 кг творога, 0,1 кг фруктов, 1 ст. кефира;
  • яблок (2);
  • 0,1 кг творога, салат (овощи) с чесноком.

Десятый:

  • чай с медом, яблок (2);
  • салат (овощи), гречневая каша;
  • яблок (2), чай;
  • Гречневая каша + черный хлеб (1 шт.), салат (овощи).

Одиннадцатый:

  • кофе, тост смазанный маслом;
  • чай + молоко, яблок (1);
  • 0,2 кг мяса или рыбы;
  • 1 ст. кефира;
  • салат (фрукты).

Двенадцатый:

  • салат (фруктовый);
  • час с медом, черный хлеб;
  • салат (овощи), суп-пюре, гречневая каша, черный хлеб (1 шт.);
  • яблок (1);
  • салат (овощ) + сухарики.

Тринадцатый:

  • чай + молоко, 0,01 кг сыра;
  • 1 ст. кефира;
  • 0,2 кг творога / салат (овощи);
  • чай + молоко, 0,02 кг сыра;
  • яйцо (2), салат (овощи).

Четырнадцатый:

  • кофе, тост, смазанный маслом;
  • чай + молоко, яблок (1);
  • 0,2 кг рыбы / мяса, 0,02 л бульона;
  • 1 ст. кефира;
  • яйцо (2), салат (овощи).

 

832     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 1

Похожие записи

Английская диета на 14 дней: отзывы (2)

  1. Света # 0
    Можно легко потерять от 8 до 10 килограмм с таким простым меню. Рацион очень разнообразный и после первой недели уже видны отличные результаты. После заметного похудения, у меня об этой диете расспрашивают теперь все подружки =)
    ответить
    1. Катрина # 0
      Трудно выдерживать только первые 4-5 дней, потом ко всему уже привыкаешь. В первый же раз удалось сбросить 9 килограмм. Теперь использую диету второй раз, чтоб довести тело до идеальной формы. Хотелось бы всем посоветовать: после 14 дней лучше добавить физические нагрузки хотя бы пару раз в неделю.
      ответить

      Авторизоваться через соц.сети
      Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

      Оставить отзыв