Английская диета на 14 дней
Современная английская диета позволяет в течение двух недель избавиться от 7 до 10 килограмм. При этом такое питание было одобрено диетологами, так что можно не переживать о вреде для организма. Если соблюдать все правила и действовать согласно инструкциям, то за короткий период времени можно навсегда распрощаться с подкожным жиром.
Преимущества диеты
Очень легко выдерживать данную диету длительное время. Многие решают воспользоваться рационом на 21 день, но если вы впервые столкнулись с английской диетой, то для начала стоит попробовать на 14 дней. Во время похудения вам придется всего лишь отказаться от углеводов и чередовать дни приема овощей и белковой пищи. В меню присутствуют разнообразные продукты, так что такая диета не надоедает и дает возможность быстро привыкнуть к новому рациону.
Противопоказания
Прежде всего, необходимо в первый раз четко соблюдать диету в течение 14 дней и не больше. Диетологи не рекомендуют повторять английскую диету чаще, чем один раз в год. От такого питания могут обостриться хронические заболевания и появиться гастриты или язвы. Категорически противопоказано сидеть на данной диете беременным и людям с серьезными заболеваниями желудка. В любом случае перед тем, как начинать придерживаться диеты, следует получить консультацию специалиста.
Основные правила
Перед тем как начать питаться «по-новому», необходимо произвести очистку организма. Для этого за несколько дней до начала диеты выпейте 2 л молока /кефира. При этом разрешено употреблять хлеб, но не более 100 грамм в день. Чтобы не было негативного результата на внешнем виде вашей кожи лучше принимать полезные витамины и микроэлементы, которые следует пить в течение 14 дней.
Правила, которые следует соблюдать четырнадцать дней
Вам необходимо на четырнадцать дней полностью исключить из употребления все напитки, содержащие алкоголь, кондитерских изделий и жаренного. На время диеты не рекомендуется к употреблению сладкие фрукты. В меню должно присутствовать в основном белое мясо и рыба, которые разрешается немного подсолить, чтобы у блюда появился приятный легкий вкус.
Рацион на 14 дней
Приемы пищи следует разделять на завтрак, (в некоторые дни будет дополнительно второй завтрак), обед, ужин. Чай использовать исключительно зеленый.
Первый:
- чай с медом, яблок (2), кураги (3);
- рис, яблоко печеное в духовке, чай;
- яблок (2), чай;
- рис, салат (овощи), чеснок (один зубчик).
Второй:
- чай с медом, яблок (2), кураги (3);
- гречневая каша, 1 ст. кефира;
- яблок (2), курага (3), чай;
- гречневая каша, 1 ст. кефира, салат (овощи).
Третий:
- чай с медом, яблок (2), кураги (3);
- гречневая каша, салат (овощи);
- яблок (2), кураги (5), зеленый чай;
- гречневая каша, салат (овощи), чеснок (1 зуб.).
Четвертый:
- 0,5 ст. чая + молоко;
- 1 ст. кефира;
- 0,2 кг творога, 1 ст. чая + молоко;
- грейпфрут.
Пятый:
- грейпфрут;
- 0,2 кг салата (свекла + морковь), орех (3), чернослив (5);
- грейпфрут;
- салат (овощи) с добавлением сухариков.
Шестой:
- кофе с добавление меда, сэндвич с сыром из черного хлеба (до 100 гр);
- 1 ст. кефира;
- 0,2 кг творог, салат (овощи);
- чай + молоко, 0,02 кг сыр;
- яйцо (2), салат (овощи).
Седьмой:
- кофе, тост смазанный маслом;
- яблоко, чай + молоко;
- 0,2 кг рыба, 0,2 кг мясо, бульон с мяса;
- 1 ст. кефира;
- 0,1 кг творога, салат (овощи).
Восьмой:
- кофе, сэндвич с маслом;
- салат (овощи), суп-пюре, рис, черный хлеб (1 шт.);
- яблок (2);
- 0,1 кг творога, салат (овощи).
Девятый:
- салат (фрукты);
- чай + молоко;
- 0,1 кг творога, 0,1 кг фруктов, 1 ст. кефира;
- яблок (2);
- 0,1 кг творога, салат (овощи) с чесноком.
Десятый:
- чай с медом, яблок (2);
- салат (овощи), гречневая каша;
- яблок (2), чай;
- Гречневая каша + черный хлеб (1 шт.), салат (овощи).
Одиннадцатый:
- кофе, тост смазанный маслом;
- чай + молоко, яблок (1);
- 0,2 кг мяса или рыбы;
- 1 ст. кефира;
- салат (фрукты).
Двенадцатый:
- салат (фруктовый);
- час с медом, черный хлеб;
- салат (овощи), суп-пюре, гречневая каша, черный хлеб (1 шт.);
- яблок (1);
- салат (овощ) + сухарики.
Тринадцатый:
- чай + молоко, 0,01 кг сыра;
- 1 ст. кефира;
- 0,2 кг творога / салат (овощи);
- чай + молоко, 0,02 кг сыра;
- яйцо (2), салат (овощи).
Четырнадцатый:
- кофе, тост, смазанный маслом;
- чай + молоко, яблок (1);
- 0,2 кг рыбы / мяса, 0,02 л бульона;
- 1 ст. кефира;
- яйцо (2), салат (овощи).
8140
2
Английская диета на 14 дней: отзывы