Английская диета за 21 день
Такая диета считается низкокалорийной, хотя при соблюдении всех правил, по завершению диеты можно увидеть результат похудения на пятнадцать-двадцать килограмм. У многих девушек, английская диета за 21 день вызывает ассоциации с чаем или утренними завтраками, но это не совсем так. Данная диета, рассчитана не травмируя организм, уменьшить число употребляемых калорий до одной тысячи.
Преимущества диеты
В преимущества такой диеты, можно отнести то, что при минимальном поглощении пищи, не появляется разъедающий изнутри голод или же головокружительное состояние. Такое происходит из-за систематического насыщения организма белком и клетчаткой, а так как жиры исключены из рациона, происходит насыщение ими за счет человеческих запасов, вследствие чего происходит похудение. Стоит также отметить, что при условии соблюдения всех правил, появляется не только бодрый вид, но и цвет кожи меняется на более здоровый, в отличие от других диет, которые только травмируют организм.
Противопоказания
Данная диета, как и все имеет свои противопоказания. Самое главное из них, это не превышать срок больше чем на двадцать один день. Так как после этого, могут появиться обострения в хронических болезнях, ухудшиться внутреннее состояния организма и вследствие чего обостряться симптомы гастрита или язвы. Беременным, кормящим грудью и людям с болезнями желудка и проблемным сердцем лучше удержаться от диеты. Не следует так же усердствовать в похудении людям, недавно пережившим операцию или принимающим антибиотики в больших количествах.
Основные правила
Английская диета не имеет большого количества правил, всего лишь пять. Соблюдение которых, поможет не только быстро похудеть добившись желаемых результатов, но и при этом никоим образом не вызовет у вас голода, ухудшения внимания или же физическую слабость.
Правила, которые следует соблюдать двадцать один день:
- Много воды. Следует употреблять в день, примерно 1,5-2 литра, чистой воды (кофе, соки или газированная вода не считается)
- Нет соли. Нужно отказаться от употребления соль, взамен следует заменить ее на пряности и травы, которые не только полезнее, но и не будут задерживать воду в организме. Также можно использовать морскую соль.
- Правильная готовка. Сразу нужно отказаться от всего жаренного, взамен готовить на пару или же тушить продукты на воде, в крайнем случае, масле. Для разнообразия, можно запекать на гриле или в духовке.
- Ограничение во времени. Поглощать продукты после семи вечера категорически запрещается.
- Масло на ночь. Данное правило не является обязательным, но для улучшения состояния желудка и быстрейшего похудения, следует на ночь выпивать одну столовую ложку оливкового масла.
Рацион на 1 день
- завтрак – кусочек отрубного хлеба или сухарик, кофе/чай без кофеина сахара, можно немного меда;
- Обед – кусочек отрубного хлеба или сухарик, рыбный или мясной бульон и две-три ложки гороха;
- Ужин – кусочек отрубного хлеба или сухарик, два отварных яйца, немного сыра, щепотка орехов, отварное мясо либо рыба, стакан кефира.
Диета на 7 дней
- Завтрак (200 Ккал) – фруктовый салат, кефир;
- Обед (300 Кал) – сухари или подсушенный хлеб, свежие фрукты, бобы (подсушенные);
- Ужин (500 Ккал) – один запеченный картофель, бобы (подсушенные /запеченные), овощи, два стакана кефира (можно добавить кусочки абрикоса).
За неделю соблюдения диеты возможное похудение от двух до трех лишних килограмм.
3200
3
Английская диета за 21 день: отзывы