Протеиновая диета для похудения

Многие хотят быстро потерять лишний вес и при этом особо не напрягаться. Сидеть на диете в любом случае придется, но есть вариант, который достаточно легкий и в тоже время показывает отличные результаты. Суть протеиновой диеты для похудения заключается в том, что есть всего одно правило – употреблять в своем рационе преимущественно белковую пищу. Уже через 10 дней вы заметите, что, питаясь вкусными и полезными продуктами, начинаете терять лишний вес.
Преимущества диеты
Поклонники мяса и рыбы на такой диете могут ни в чем себе не отказывать. Любимые продукты входят в меню и их можно есть в большом количестве. Чувство голода на протеиновой диете не появляется даже в первые дни. Организм прекрасно насыщается полезными белками и микроэлементами, которые избавляют от усталости и боли в голове. Вы будете чувствовать себя бодро и энергично, попутно теряя лишние килограммы.
Противопоказания
Категорически запрещено использовать данную диету людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и с проблемами почек. Также стоит воздержаться от ее использования при любых хронических заболеваниях. Если у вас нет заметных проблем со здоровьем, все равно перед началом проконсультируйтесь с врачом.
Основные правила
Такую диету очень просто подстроить под себя, поскольку продуктов с содержанием белка достаточно много. К сожалению, придется отказаться от вредной пищи и углеводов в большом количестве. Без этого положительных результатов попросту не будет.
Правила, которые следует соблюдать во время диеты:
- Употреблять много белковой пищи.
- Минимальное количество выпитой воды должно быть 2 литр.
- 1 стакан воды употреблять непосредственно перед едой.
- Не пить воду в первый час после окончания приема пищи.
- В день есть 4-5 раз.
- Приемы пищи должны происходить каждые 3 часа.
Примерное меню одного дня
- Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 125 г обезжиренного йогурта, чай или кофе без сахара;
- 2-й завтрак: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, апельсин или яблоко;
- Обед: 200 мл куриного супа, 200 г рыбы на гриле или на пару, чай и кофе;
- Полдник: 200 г отварной говядины, 150 г тушенных овощей;
- Ужин:200 г рыба с овощами на пару или на гриле, 200 мл йогурта.
2800
1
Я прекрасно себя чувствовал во время диеты. Питаться белками и овощами, а если уметь хорошо готовить, то это еще и вкусно. Первые дни было тяжело привыкнуть, но постепенно пропадает желание их есть. Результат 10 сброшенных килограмм (правда не совсем быстро).