Протеиновая диета для похудения

Протеиновая диета для похудения

Многие хотят быстро потерять лишний вес и при этом особо не напрягаться. Сидеть на диете в любом случае придется, но есть вариант, который достаточно легкий и в тоже время показывает отличные результаты. Суть протеиновой диеты для похудения заключается в том, что есть всего одно правило – употреблять в своем рационе преимущественно белковую пищу. Уже через 10 дней вы заметите, что, питаясь вкусными и полезными продуктами, начинаете терять лишний вес. 

Преимущества диеты

Поклонники мяса и рыбы на такой диете могут ни в чем себе не отказывать. Любимые продукты входят в меню и их можно есть в большом количестве. Чувство голода на протеиновой диете не появляется даже в первые дни. Организм прекрасно насыщается полезными белками и микроэлементами, которые избавляют от усталости и боли в голове. Вы будете чувствовать себя бодро и энергично, попутно теряя лишние килограммы.

Противопоказания

Категорически запрещено использовать данную диету людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и с проблемами почек. Также стоит воздержаться от ее использования при любых хронических заболеваниях. Если у вас нет заметных проблем со здоровьем, все равно перед началом проконсультируйтесь с врачом.

Основные правила

Такую диету очень просто подстроить под себя, поскольку продуктов с содержанием белка достаточно много. К сожалению, придется отказаться от вредной пищи и углеводов в большом количестве. Без этого положительных результатов попросту не будет.

Правила, которые следует соблюдать во время диеты:

  1. Употреблять много белковой пищи.
  2. Минимальное количество выпитой воды должно быть 2 литр.
  3. 1 стакан воды употреблять непосредственно перед едой.
  4. Не пить воду в первый час после окончания приема пищи.
  5. В день есть 4-5 раз.
  6. Приемы пищи должны происходить каждые 3 часа.

Примерное меню одного дня

  • Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 125 г обезжиренного йогурта, чай или кофе без сахара;
  • 2-й завтрак: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, апельсин или яблоко;
  • Обед: 200 мл куриного супа, 200 г рыбы на гриле или на пару, чай и кофе;
  • Полдник: 200 г отварной говядины, 150 г тушенных овощей;
  • Ужин:200 г рыба с овощами на пару или на гриле, 200 мл йогурта.

671     1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 2

Похожие записи

Протеиновая диета для похудения: отзывы (1)

  1. Таня # 0
    Скажу просто и понятно. =)
    Я прекрасно себя чувствовал во время диеты. Питаться белками и овощами, а если уметь хорошо готовить, то это еще и вкусно. Первые дни было тяжело привыкнуть, но постепенно пропадает желание их есть. Результат 10 сброшенных килограмм (правда не совсем быстро).
    ответить

    Авторизоваться через соц.сети
    Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

    Оставить отзыв