Белково-жировая диета

Существуют тысячи самых разнообразных диет. В их числе как устоявшиеся варианты снижения веса, так и экстравагантные, которые зачастую вгоняют в ступор.

Именно ко второму типу принадлежит белково-жировая диета, которую разработал польский диетолог Ян Квасневский, который 30 лет наблюдал за воздействием на организм белков и жиров, при том условии, что в рационе пищи практически не будет углеводов. Благодаря этому он выяснил, что жирная пища может влиять на сожжение лишних килограмм.

Описание диеты

Данная диета является многофункциональным способом питания и преимущественно уместна людям, имеющими проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, а также имеющие такое заболевание как сахарный диабет. Белково-жировая диета достаточно востребована среди людей, которые не могут вообразить свой рацион без кусочка мяса. Как отмечает создатель режима питания, с её помощью можно или сбросить вес, или наоборот набрать. Его диета абсолютно персонально влияет на человека. При её соблюдении увеличивается трудоспособность, восстанавливается психический фон, выравнивается самочувствие. Суть режима питания заключается в потреблении естественных протеинов.

Дополнять своё меню необходимо ненасыщенными растительными жирами. База жизнедеятельности всех организмов - энергия, прибывающая снаружи, происходящая из еды, которая состоит из жиров, белков и углеводов. Для белково-жировой диеты свойственно использование огромного объема животной пищи, которая включает белки, жиры и исключение углеводов. Это исключение содействует включению в обмен веществ иных звеньев. Помимо этого, по словам Квасневского, жиры не только оказываются главным носителем энергии, но и способствуют включению механизмов, которые расходуют гликоген. В итоге протекает независимое сжигание подкожного жира, включается процесс налаживания веса.

Противопоказания диеты

Необходимо знать, что противопоказано соблюдать такой режим питания в преклонном возрасте из-за затрат кальция, которого со временем недостает в нашем организме. Помимо этого, высокое содержание белка повышает риск формирования тромбов. Диета противопоказана людям с болезнями печени, сердца, желудочно-кишечного тракта. Категорически запрещена беременным и кормящим девушкам.

Белково жировой режим питания исключительное открытие. По утверждению Квасневского, необходимо кушать не больше трёх раз в день. Есть два вида данной диеты. Есть два вида данной диеты.
Для накопления веса. Этот вариант уместен людям, которые стремятся набрать массу. Использование естественных продуктов взаимозаменят белковые коктейли, которые используют для наращивания мышц. При создании меню необходимо формировать меню так, чтоб на 2 компонента белков приходилось 3 компонента жиров.

Меню на неделю для набора мышечной массы

День первый и четвёртый

Утро:

• яйца всмятку - 5 шт.;
• сметана - 1 стакан;
• хлеб - 1 кусок;
• сыр - 30 гр..

Обед:

• печень тушеная в сливках, отварной картофель - 200 гр.;
• квашенная капуста - 50 гр.;
• хлеб - 1 кусочек;
• чай - 1 чашка.

Ужин:

• оладьи, можно добавить несладкий творог;
• молоко 6% - 1 стакан.

День второй и пятый

Утро:

• манная каша, добавить масло - 200 гр., 2 ст. л.;
• чай без сахара - 1 кружка.

Обед:

• жареный бекон, макароны - 200 гр.;
• сметана - 1 стакан.

Ужин:

• яйца вкрутую - 5 шт.;
• молоко 6% - 1 стакан.

День третий и шестой

Утро:

• яичница - 5 шт.;
• хлеб со смальцем - 1 кусок;
• чай, немного сахара - 1 кружка.

Обед:

• жареная грудка (гусь) - 100 гр.;
• рис - 100 гр.;
• сливки - 1 стакан.

Ужин:

• творог со сметаной - 200 гр.;
• несладкий чай- 1 кружка.

День седьмой

Утро:

• сырник, заправленный творожным кремом;
• молоко - 1 стакан.

Обед:

• фетучини - 250 гр.;
• сметана - 1 стакан.

Ужин:

• яйца всмятку - 5 шт.;
• хлеб с маслом - 1 шт.;
• чай без сахара.

Для снижения веса. Для того, чтобы понизить уровень жира в организме Квасневский рекомендует повысить объем жира в пище. Такой способ способствует снижению голода. Употреблять еду можно после шести вечера. Но организм самостоятельно воздержится от излишнего потребления пищи.

Меню на неделю для снижения веса

День первый и четвертый

Утро:

• жареная колбаса - 1 шт.;
• хлеб - 1 кусок;
• сметана - 1 стакан.

Обед:

• картофель со шкварками - 200 гр.;
• соленый огурец - 1 шт.;
• хлеб с маслом - 1 кусок;
• чай.

Ужин:

• блин с твороженной начинкой - 200 гр.;
• чай.

День второй и пятый

Утро:

• оладьи со сливками;
• сливки - 1 стакан.

Обед:

• картофель (тушить), бекон - 250 гр.;
• хлеб с ореховой пастой;
• чай.

Ужин:

• яйца вкрутую - 3 шт.;
• сметана - 1 стакан.

День третий и шестой

Утро:

• рис на молоке - 200 гр.;
• сметана - 1 стакан.

Обед:

• запеченная форель с грибами в сметане;
• хлеб;
• сыр - 50 гр.;
• чай без сахара.

Ужин:

• яйцо - 3 шт.;
• хлеб с маслом;
• молоко 6% - 1 стакан.

День седьмой

Утро:

• блин с мясом - 3 шт.;
• молоко 6% - 1 стакан,

Обед:

• жареный бекон - 200 гр.;
• макароны - 200 гр.;
• хлеб;
• сметана,

Ужин:

• творог со сливками (взбитыми) - 150 гр.;
• чай без сахара.

Рекомендации по диете

На протяжении диеты важно придерживаться следующих рекомендаций:

1. сторониться незапланированных приемов пищи;
2. кушать не больше 3-х раз;
3. 15 минут покой, занятия спортом через 2 часа после еды;
4. исключить овощи, злаки;
5. начинать диету следует постепенно, так как резкое изменение в своем рационе может привести к ухудшению самочувствия.

4824     0

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 2 + 8