Молочно-растительная диета
Молочно-растительная диета уже многие годы пользуется заслуженной популярностью у людей, желающих сбросить лишний вес, а также у приверженцев здорового питания.
Как можно понять из названия, эта система питания основывается на употреблении молочных и растительных продуктов, тогда как употребление мяса исключает вообще.
Но, несмотря на вегетарианский характер, молочно-растительная диета помогает эффективно, медленно и естественно избавляться от лишних килограммов, токсинов и шлаков.
Преимущества диеты
Молочно-растительная диета особенно понравится людям, не питающим страсти к мясной пище, ведь она полностью исключает мясные продукты из рациона. Но благодаря наличию в меню молочной пищи, богатой кальцием и белками, а также растительным продуктам, удовлетворяющим потребности организма в углеводах, витаминах и клетчатке, эта диета сбалансирована и исключительно полезна.
Более того, молочно-растительная диета – это, скорее, система питания, нежели экспресс-диета: с ней вы будете худеть медленно, но безопасно для здоровья и пищеварения. Кроме того, лишние килограммы, сброшенные при помощи такого питания, уже не вернуться к вам.
Противопоказания диеты
Диета противопоказана людям, страдающим аллергией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также людям с высокой физической активностью (ведь им нельзя допускать дефицит калорий).
Также исключение белковой пищи животного происхождения противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам.
Главные правила
Чтобы диета дала нужный эффект, необходимо исключить их своего питания пищу животного происхождения, а также жирные и высококалорийные продукты.
Питаться необходимо небольшими порциями 5 раз в день, а также воздерживаться от приемов пищи после 19:00.
Для заметного результата молочно-растительной диеты следует придерживаться минимум 10 дней. Эта диета не «экстремальная», и обеспечивает организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов, поэтому ее можно придерживаться до тех пор, пока вы не сбросите необходимый вес. Длительный срок диеты, к счастью, не повредит вашему здоровью, скорее, наоборот.
Меню продуктов, разрешенные к употреблению
- молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, творог, сыр и т.д.;
- фрукты и овощи;
- бобовые культуры: фасоль, кукуруза, горох и т.д.;
- крупы: рис, гречка, овсянка, пшено, ячневая крупа и т.д.;
- грибы;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- орехи и сухофрукты.
Запрещенные продукты:
- мясо и рыба;
- яйца;
- сливочное масло;
- сахар и сладости;
- хлебобулочные изделия и сдоба;
- копченые, жареные и жирные продукты;
- полуфабрикаты;
- алкоголь.
Варианты диеты
Благодаря обширному списку разрешенных продуктов молочно-растительная диета имеет множество вариантов меню: худеющий может создавать разнообразные блюда каждый день, не боясь того, что питание ему наскучит. Также существуют варианты разгрузочных дней: на кефире, на яблоках, на твороге и многое другое.
Примерный рацион на один день (рецепт)
- завтрак: овсянка с бананом и орехами, зеленый чай;
- перекус: яблоко и чернослив;
- обед: суп на овощном бульоне с рисом и смесью овощей (морковь, лук, грибы, цветная капуста, сельдерей);
- полдник: творожная запеканка с абрикосовым джемом;
- ужин: отваренная фасоль, овощное соте (баклажаны, кабачки, помидоры, спаржевая фасоль), ломтик сыра;
12336
0
Молочно-растительная диета: отзывы