Цитрусовая диета для похудения

Эта известная диета уже давно обрела заслуженную популярность. Чтобы соблюдать эту жесткую диету потребуется немало терпения и силы воли, но результаты вас просто впечатлят. Цитрусы имеют небольшое количество калорий, поэтому их можно употреблять в больших количествах. Однако не стоит забывать, что это аллергенные фрукты, так что, кушать их следует с большой осторожностью. Цитрусовые фрукты богаты на витамины, микроэлементы и клетчатку. Именно эти свойства в сочетании с малой калорийностью легли в основу цитрусовой монодиеты. Помимо вышеперечисленных свойств, цитрусовые прекрасно справляются со шлаками и очищают организм от вредных токсинов. Кроме того, такая диета поможет омолодить клетки, и вернуть тонус всему организму. Если придерживаться цитрусовой диеты, то за месяц можно легко избавиться от 15 килограмм. Однако следует контролировать потерю в весе, так как резкие изменения негативно скажутся на организме.

Плюсы цитрусовой диеты

1. Благодаря тому, что в рацион входят натуральные продукты, организм отдыхает и разгружается от ненужных примесей.
2. Буквально через три дня можно заметить первые результаты, что стимулирует на дальнейшее достижение результата.
3. Кислоты в цитрусах расщепляют жиры. Поэтому даже без физической нагрузки вес будет снижаться.
4. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в цитрусах, ускоряют обменные процессы организма.
5. Разнообразие цитрусов значительно облегчит диету, так как можно регулярно чередовать плоды.

Минусы цитрусовой диеты

1. При изначально большом весе возможно появление растяжек, так как килограммы уходят стремительно.
2. Выходить из монодиеты следует постепенно, иначе вернется половина сброшенных килограммов.
3. Возможно появление аллергических реакций, поэтому проконсультируйтесь с доктором, прежде чем начинать диету.
4. В цитрусах содержится минимальное количество калорий, поэтому возможны возникновения головных болей и тошноты.
5. Постоянное чувство голода.

4 главных правила

1. Нельзя есть непосредственно перед сном.
2. Перед зарядкой или выходом на работу пищу следует принимать за полчаса.
3. Позже 19 часов принимать пищу нельзя.
4. Перед началом диеты следует принять небольшую дозу слабительного.

Обязательные продукты

Приветствуются цитрусы в любом виде: свежие, в виде соков и фрешей. Обязательно необходимо употреблять яйца, так как в организме может возникнуть недостаток белка. Можно «разбавлять» диету нежирным кефиром или киви. Не забывайте о воде, ее необходимо пить в достаточных количествах. Также разрешаются травяные чаи, и рекомендуется принимать кальций в таблетках.

Варианты цитрусовой диеты

Вариант №1

• 8-00. Свежий сок из цитрусов. Его можно разбавить водой, но не добавляйте сахар.
• 8-30. Легкий завтрак, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке.
• 12-30. Стакан цитрусового сока без сахара.
• 13-00. Обед.
• 17-00. Свежие цитрусы или выжатый сок можно дополнить киви. Позже этого времени употреблять цитрусы не стоит.
• 19-00. Стакан обезжиренного кефира.

 Вариант №2

• На завтрак: 200 г свежего цитрусового сока.
• В обед можно съесть несколько киви и цитрус.
• Ужин должен состоять из яиц вареных, черного хлеба и минеральной воды.
• Перед сном можно выпить чай без сахара или кефир.

Следует помнить, что во время цитрусовой диеты необходимо как можно чаще пить воду с лимонным соком или травяной чай, они также способствуют скорейшему похудению. Сидеть на такой диете больше двух-трех недель не рекомендуется. Не забывайте о витаминных препаратах и избегайте чрезмерных нагрузок.

3972     1

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 8 + 3