Китайская диета на 14 дней

Китайская диета на 14 дней – это радикальный, но очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Это принцип питания, который помогает «разгрузить» и очистить организм от шлаков, токсинов, и отучиться употреблять лишние калории.

Китайская диета значительно сокращает рацион, и помогает перестроиться на правильные принципы питания, сократить объемы порций.

Плюсы диеты

При китайской диете не нужно подсчитывать каждую калорию. Все вредные для организма продукты и лишние калории исключаются сами собой. Поэтому, если следовать всем принципам питания без нарушений, вы сможете добиться значительных результатов и без подсчета калорий.

Кроме того, китайская диета помогает очистить организм и не вредит ему, ведь содержит необходимые для организма продукты. Благодаря такой диете вы не просто сбросите лишний вес, но и почувствуете приятную легкость, научитесь потреблять реально необходимое вам количество пищи.

Противопоказания

По причине низкокалорийности диета может вызвать состояние утомления и слабости, и даже ухудшить настояние. Так как диета является радикальной, и значительно урезает пищевой рацион, перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Она противопоказана людям, страдающим проблемами почек, печени, желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто испытывает повышенные физически нагрузки. Запрещена эта диета беременным, кормящим грудью и недавно тяжело переболевшим людям.

Основные правила

Главное правило диеты – двухразовое питание (завтрак отсутствует), исключающее перекусы, а также полный отказ от соли и сахара. Это крайне низкокалорийная диета, основой которой являются овощи и нежирные белковые продукты. Они употребляются в течение дня небольшими порциями. Возникающее чувство голода рекомендуется утолять обычной питьевой водой, зеленым или травяным чаем.

Но делать это стоит не позже, чем за 3 минуты до начала трапезы, и не раньше, чем через 40 минут после ее завершения. Стоит сказать, что при китайской диете необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды, что обеспечит дополнительную очистку организма и его нормальное функционирование.

Разрешенные продукты:

• свежие овощи (помидоры, огурцы, капуста различных видов, салат, редис, сельдерей, спаржевая фасоль, кабачки и т.д.);
• зеленые яблоки;
• цитрусовые;
• рыба и морепродукты;
• куриное или индюшиное филе;
• нежирная говядина и телятина;
• яйца.

Продукты, запрещенные к употреблению:

• соль и сахар;
• хлебобулочные изделия, хлеб и макароны;
• сладости;
• крупы;
• орехи;
• сухофрукты;
• бобовые;
• полуфабрикаты;
• жаренные блюда;
• жирная и копченая пища;
• алкоголь.

Варианты диеты

Самое важное – придерживаться основных правил китайской диеты, и не отступать от них в течение двух недель. Вариантов же совмещения продуктов может быть масса: экспериментируйте, комбинируйте разрешенные продукты таким образом, чтобы скудный рацион за 14 дней не надоел настолько, чтобы это вызвало желание сорваться.

Примерное меню на первые 3 дня

1 день:

1. Завтрак: исключается.
2. Обед: порция отварного куриного филе (200 грамм), тушена смесь зеленых овощей (цветная капуста, брокколи, спаржевая фасоль), 1 ст. томатного сока.
3. Ужин: два вареных яйца, пара зеленых яблок.

2 день:

1. Завтрак: исключается.
2. Обед: рыба на пару (200грамм), салат из помидоров, огурцов и сладкого перца (150 грамм), мандарин.
3. Ужин: омлет из двух яиц, натертые на терке пара морковок и сельдерей, яблоко.

3 день:

1. Завтрак: исключается.
2. Обед: отварная телятина (150 грамм), салат из свежей капусты, огурцов и моркови.
3. Ужин: 2 шт. отварных яйца, тушеные овощи (кабачок, баклажан, сладкий перец, помидор, лук).

3230     0

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 6 + 8