Диета для сжигания жира на животе
Эта диета будет иметь успех, если соблюдать режим, и правильно употреблять продукты. Надо сразу отказаться от курения и алкоголя. За первую неделю вы потеряете в весе за счет воды, которая будет выходить из организма. Такая диета еще называется «дробление». Питаться надо регулярно: 5-6 раз в сутки, но малыми порциями. А не пару раз, растягивая живот.
Диету для сжигания жира на животе нужно проводить в комплексе. Одной только диеты порой не достаточно. Необходимый также комплекс физических упражнений, который позволит удерживать мышцы живота в тонусе.
Плюсы диеты
Главный плюс в том, что такая диета абсолютно безвредна для нашего организма. Вы не мучаете себя голоданием. Вы едите, но помалу и в определенных пропорциях. Диета для сжигания жира на животе прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов. Она позволяет сжигать жир на проблемных участках тела. И не забывайте, что благодаря такой диете у вас улучшиться настроение, измениться состояние лица, кожи, волос и прочее.
Минусы диеты
Основной минус – это наличие хронических заболеваний желудка. При применении такой диеты и наличии у вас таких болезней возможны обострения. Поэтому в первую очередь проконсультируйтесь с врачом.
Основные правила
Как уже говорилось выше, процесс питания необходимо дробить. Нужно составить таким образом график, чтобы кушать 5-6 раз в день. По всем правилам диетологии основные приемы пищи – это завтрак, обед и ужин. Самое большое количество калорийной пищи должно припадать на завтрак. Диета предусматривает между большими приемами пищи маленькие перекусы.
Какие продукты разрешены
Основной для диеты должны стать фрукты
- овощи;
- фрукты (бананы и виноград в ограниченных количествах);
- ягоды;
- натуральные орехи;
- крупы (диетологи утверждают, что наилучше способствуют похудению гречка, овсянка и рис);
- рыба;
- кисломолочные продукты;
- растительные масла;
- яйца.
Какие продукты запрещены:
В первую очередь нужно исключить из рациона те продукты, которые способствуют образованию жировой прослойки на животе. А именно:
- жирное;
- копченое;
- сладкое;
- мучное;
- кондитерские изделия;
- фаст-фуды;
- газированные напитки.
Надо помнить, что жареное мясо запрещено. В то же время отварное или тушенное – приемлемо. Жареные орехи категорически запрещены при такой диете, а вот в натуральном виде – возможны.
Вы желаете достичь наилучших результатов и сжечь максимальное количество жиров? Тогда вам необходимо ограничить употребление жирных молочных продуктов. Полностью исключить жареное, кондитерские изделия и сладкое. Даже кофе заваривать, не бросая в чашку сахар. И не добавлять в него молока.
Вариант диеты (завтрак, обед и ужин)
Завтрак
Каждое утро вы должны начинать со стакана воды. А вообще ее нужно употреблять не мене 1,5 литра в день. Первый прием пищи необходимо производить в течение двух часов, как вы проснулись. Завтрак при такой диете состоит из овсяных мюслей с сухофруктами, кофе без сахара, кусочек отрубей с небольшим количеством масла.
Обед
Салат из овощей, мясной бифштекс. Его необходимо готовить под прессом и без масла. Из питья – зелёный чай без сахара.
Ужин
Отварная рыба, или лёгкий овощной салат. Фрукты.
Информация по рациону
Вы можете распределять дневной рацион таким образом, чтобы основной энергетический объем калорий припадал на утро и обед. Что такое перекус? Это легкий способ утолить голод, который в первое время будет мучить вас. Для этого достаточно между приемами пищи съесть яблоко. Необходимо также употреблять в пищу натуральные орехи, сухофрукты. Можно выпить кефира и зелёного чая.
При таком питании вы снизите количество углеводов в вашем организме. Это приведет к сжиганию жировых клеток. Основа диеты – это правильное питание. Если вы усвоите эти принципы приёма пищи, то лишние сантиметры на вашем животе сгорят в считанные недели.
4493
0
Диета для сжигания жира на животе: отзывы