Мексиканская диета

Мексиканская диета по своему составу очень похожа на другие малоуглеводные диеты, только по времени менее длительна(быстрая диета) и относится к максимально «жестким» диетам. Снижение веса обусловлено резким уменьшением ккал в рационе. Его основу составляют сложные углеводы - продукты с низким ГИ(гликемическим индексом), что заставляет нас ощущать чувство сытости в течении 4 часов. Несмотря на свое экзотическое название, продукты которые включает эта диета вполне доступны и относительно недорогие. 

Главное правило диеты - применять пищу строго 3 раза в сутки, перекусы запрещены. Ужин, т.е. последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Перерывы между приемами пищи - 5 часов.

Преимущества

Даже если вы не имеете к мексике никакого отношения, данная диета поможет вам сбросить 2-3 кг веса за 4 дня. Мексиканскую диету хорошо использовать для экстренного похудения ( Например, подвернулась вам путевка на Гоа, а вы еще не начали подготовку к лету). И хотя диета очень «голодная», 4 дня не месяц, вполне можно выдержать при сильном желании. Поскольку мексиканская диета не продолжительна по времени, вреда здоровью не наносит (если у вас не имеется заболеваний, при которых данная диета противопоказана).

Меню на 4 дня

1 день:

• завтрак - чашка несладкого кофе, 2 вареных яйца, апельсин:
• обед - чернослив (8 шт.);
• ужин - 1 яйцо, апельсин (грейпфрут или 2 мандарина).

2 день:

• завтрак - чашка кофе, кусочек сыра;
• обед - 1 яйцо, апельсин (грейпфрут или 2 мандарина);
• ужин - стакан кефира, груша (яблоко).

3 день:

• завтрак - стакан крепкого сладкого чая;
• обед - огурец, помидор, кусочек сыра;
• ужин - стакан молока.

4 день:

• завтрак - мюсли с соком;
• обед - огурец, помидор;
• ужин - 2 апельсина.

Во время соблюдения диеты, старайтесь больше бывать на свежем воздухе и не перенапрягаться. Рекомендуется пить как можно больше воды, что поможет немного заглушить чувство голода, и травяные настои. Что бы диета была эффективной, нужно строго следовать меню. 

Повторять мексиканскую диету следует не чаще 1 раза в месяц

Противопоказания

Соблюдать мексиканскую диету строго противопоказано при наличии следующих заболеваний:

• хронические и острые заболевания ЖКТ;
• аллергия на продукты из меню;
• сердечная недостаточность;
• болезнь почек и выделительной системы;
• в беременность и период лактации, данная диета также противопоказана.

Выход из диеты

Чтобы вес сохранился на более длительное время, не следует после окончания диеты сразу возвращаться к привычному питанию. Выход из диеты должен быть плавным, сделайте акцент на потреблении фруктов, овощей, нежирного творога и мяса, пейте больше жидкости и постепенно начните включать в рацион те продукты, которые в диете противопоказаны.

Заключение

Если же вы все время боретесь с лишним весом, перепробовали кучу диет, но срываетесь, то возможно вам следует попробовать постепенно переходить на ПП(правильное питание). ПП это не строгое ограничение в питании, а сбалансированный и разнообразный рацион, и исключение «пищевого мусора». Сейчас на просторах интернета можно найти огромное количество пп рецептов и горячих блюд, и десертов, а на прилавках магазинов большой выбор продуктов на любой вкус и кошелек.

4021     0

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 1 + 4