Диета для плоского живота за неделю

Такая диета способна помочь в кратчайшие сроки обрести плоский живот, но необходимо придерживаться основных правил для эффективного результата. Прежде всего, вам придется отказаться от сигарет и алкоголя. Дело в том, что нормализировать обмен веществ при их употреблении невозможно. Также стоит отметить, что именно алкоголь способствует жировым отложениям в области талии.

Соответственно придется полностью перестроить свой рацион и исключить вредные привычки для достижения цели.

Главные преимущества диеты

На самом деле на данной диете вполне реально продержаться несколько недель. Ее можно назвать относительно щадящей и главное ее преимущество, что, следуя правилам можно получить отличный результат.

У каждого есть возможность попробовать ее и, соблюдая меню добиться успеха. Причем, даже после возвращения к прежнему рациону, диета гарантирует, что живот останется в идеальной форме. Во время диеты можно употреблять лишь разрешенные продукты, но чувство голода будет отсутствовать. Диета позволяет подтянуть живот, убрать лишние сантиметры на талии и сбросить килограммы.

Если придерживаться диеты строго, то за 10 дней можно сбросить 7-8 кг, при более щадящем режиме 4-5 кг.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать данную диету девушкам с различными пробелами половых органов. Также стоит отказаться тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта.

Перед началом необходимо устроить разгрузочный день: 2 л воды и 2 л простокваши.

Как и в случае с любой диетой, перед ее началом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные правила диеты

1. Употреблять как можно больше фруктов.
2. Добавить в рацион волокнистую пищу.
3. Обеспечить себе дневную норму белка.
4. Отказаться от масла и соусов.
5. Есть необходимо часто, но маленькими порциями.
6. Категорически нельзя голодать.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона

Для получения эффекта диеты необходимо придерживаться основных правил, а также исключить из своего рациона некоторые продукт: жаренное, жирное, мучное, копченое, алкоголь, сладкие соки и напитки.

Перечень продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:

1. Мясо. Следует выбирать нежирные сорта (кролик, индейка, курица). Мясо должно быть варенное либо запеченное в духовке.
2. Нежирные сорта рыбы (хек, тунец), приготовленные на пару.
3. Свежие овощи и зелень рекомендуется употреблять в большом количестве.
4. Несладкие фрукты (яблоко, грейпфрут).

Варианты диеты

Диета бывает нескольких вариантов, которые отличаются длительностью. Быстрая диета рассчитана на 5-6 дней. Если же вы придерживаетесь ее повторно и хотите более кардинальных результатов, то можно попробовать вариант на 10-14 дней. Все очень индивидуально, поэтому для начала необходимо попробовать быструю диету.

Возможный рацион на 6 дней

1 день

• Завтрак: творог – 100 грамм, яблоко – 1 штука, чай зеленый без сахара;
• Обед: куриная грудка – 200 грамм, салат из капусты;
• Ужин: кефир – 0,5 литра;

2 день

• Завтрак: омлет из 2-х яиц с помидором;
• Обед: тушенная рыба – 300 грамм, яблоко – 1 штука;
• Ужин: салат с помидорами, огурцами, зеленью;

3 день

• Завтрак: яблоко – 1 штука, зеленый чай, йогурт;
• Обед: куриная грудка – 200 грамм, апельсин – 1 штука;
• Ужин: салат с огурцами и крабовыми палочками;

4 день

• Завтрак: каша из овсяных хлопьев, яблоко – 1 штука;
• Обед: варенная рыба – 300 грамм, грейпфрут – 1 штука;
• Ужин: варенные креветки – 200 грамм, зеленый чай;

5 день

• Завтрак: салат из фруктов – 300 грамм, йогурт;
• Обед: суп из овощей, яблоко – 1 штука;
• Ужин: творог – 200 грамм, грейпфрут – 1 штука;

6 день

• Завтрак: вареные яйца – 2 штуки, апельсин – 1 штука;
• Обед: сырники – 3 штуки, кефир – 1 стакан;
• Ужин: мясо на гриле – 200 грамм, салат из капусты и редиса;

3680     1

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 5 + 8