Диета для плоского живота за неделю

Диета для плоского живота за неделю

Такая диета способна помочь в кратчайшие сроки обрести плоский живот, но необходимо придерживаться основных правил для эффективного результата. Прежде всего, вам придется отказаться от сигарет и алкоголя. Дело в том, что нормализировать обмен веществ при их употреблении невозможно. Также стоит отметить, что именно алкоголь способствует жировым отложениям в области талии.

Соответственно придется полностью перестроить свой рацион и исключить вредные привычки для достижения цели.

Главные преимущества диеты

На самом деле на данной диете вполне реально продержаться несколько недель. Ее можно назвать относительно щадящей и главное ее преимущество, что, следуя правилам можно получить отличный результат.

У каждого есть возможность попробовать ее и, соблюдая меню добиться успеха. Причем, даже после возвращения к прежнему рациону, диета гарантирует, что живот останется в идеальной форме. Во время диеты можно употреблять лишь разрешенные продукты, но чувство голода будет отсутствовать. Диета позволяет подтянуть живот, убрать лишние сантиметры на талии и сбросить килограммы.

Если придерживаться диеты строго, то за 10 дней можно сбросить 7-8 кг, при более щадящем режиме 4-5 кг.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать данную диету девушкам с различными пробелами половых органов. Также стоит отказаться тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта.

Перед началом необходимо устроить разгрузочный день: 2 л воды и 2 л простокваши.

Как и в случае с любой диетой, перед ее началом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные правила диеты

  1. Употреблять как можно больше фруктов.
  2. Добавить в рацион волокнистую пищу.
  3. Обеспечить себе дневную норму белка.
  4. Отказаться от масла и соусов.
  5. Есть необходимо часто, но маленькими порциями.
  6. Категорически нельзя голодать.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона

Для получения эффекта диеты необходимо придерживаться основных правил, а также исключить из своего рациона некоторые продукт: жаренное, жирное, мучное, копченое, алкоголь, сладкие соки и напитки.

Перечень продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:

  1. Мясо. Следует выбирать нежирные сорта (кролик, индейка, курица). Мясо должно быть варенное либо запеченное в духовке.
  2. Нежирные сорта рыбы (хек, тунец), приготовленные на пару.
  3. Свежие овощи и зелень рекомендуется употреблять в большом количестве.
  4. Несладкие фрукты (яблоко, грейпфрут).

Варианты диеты

Диета бывает нескольких вариантов, которые отличаются длительностью. Быстрая диета рассчитана на 5-6 дней. Если же вы придерживаетесь ее повторно и хотите более кардинальных результатов, то можно попробовать вариант на 10-14 дней. Все очень индивидуально, поэтому для начала необходимо попробовать быструю диету.

Возможный рацион на 6 дней

1 день

  • Завтрак: творог – 100 грамм, яблоко – 1 штука, чай зеленый без сахара;
  • Обед: куриная грудка – 200 грамм, салат из капусты;
  • Ужин: кефир – 0,5 литра;

2 день

  • Завтрак: омлет из 2-х яиц с помидором;
  • Обед: тушенная рыба – 300 грамм, яблоко – 1 штука;
  • Ужин: салат с помидорами, огурцами, зеленью;

3 день

  • Завтрак: яблоко – 1 штука, зеленый чай, йогурт;
  • Обед: куриная грудка – 200 грамм, апельсин – 1 штука;
  • Ужин: салат с огурцами и крабовыми палочками;

4 день

  • Завтрак: каша из овсяных хлопьев, яблоко – 1 штука;
  • Обед: варенная рыба – 300 грамм, грейпфрут – 1 штука;
  • Ужин: варенные креветки – 200 грамм, зеленый чай;

5 день

  • Завтрак: салат из фруктов – 300 грамм, йогурт;
  • Обед: суп из овощей, яблоко – 1 штука;
  • Ужин: творог – 200 грамм, грейпфрут – 1 штука;

6 день

  • Завтрак: вареные яйца – 2 штуки, апельсин – 1 штука;
  • Обед: сырники – 3 штуки, кефир – 1 стакан;
  • Ужин: мясо на гриле – 200 грамм, салат из капусты и редиса;

896     1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 1

Похожие записи

Диета для плоского живота за неделю: отзывы (1)

  1. Liska885 # 0
    Я вполне осталась довольна этой диетой. В принципе, просто следуя правилам и соблюдая несложное и вкусное меню, можно сбросить лишний вес и главное, что именно в области живота, ведь это самая проблемная часть большинства девушек.

    Сейчас задумываюсь над тем, чтобы делать одну неделю в месяц с таким питанием постоянно!!!
    ответить

    Авторизоваться через соц.сети
    Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

    Оставить отзыв