Диета для плоского живота за неделю

Такая диета способна помочь в кратчайшие сроки обрести плоский живот, но необходимо придерживаться основных правил для эффективного результата. Прежде всего, вам придется отказаться от сигарет и алкоголя. Дело в том, что нормализировать обмен веществ при их употреблении невозможно. Также стоит отметить, что именно алкоголь способствует жировым отложениям в области талии.
Соответственно придется полностью перестроить свой рацион и исключить вредные привычки для достижения цели.
Главные преимущества диеты
На самом деле на данной диете вполне реально продержаться несколько недель. Ее можно назвать относительно щадящей и главное ее преимущество, что, следуя правилам можно получить отличный результат.
У каждого есть возможность попробовать ее и, соблюдая меню добиться успеха. Причем, даже после возвращения к прежнему рациону, диета гарантирует, что живот останется в идеальной форме. Во время диеты можно употреблять лишь разрешенные продукты, но чувство голода будет отсутствовать. Диета позволяет подтянуть живот, убрать лишние сантиметры на талии и сбросить килограммы.
Если придерживаться диеты строго, то за 10 дней можно сбросить 7-8 кг, при более щадящем режиме 4-5 кг.
Противопоказания
Не рекомендуется использовать данную диету девушкам с различными пробелами половых органов. Также стоит отказаться тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта.
Перед началом необходимо устроить разгрузочный день: 2 л воды и 2 л простокваши.
Как и в случае с любой диетой, перед ее началом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные правила диеты
- Употреблять как можно больше фруктов.
- Добавить в рацион волокнистую пищу.
- Обеспечить себе дневную норму белка.
- Отказаться от масла и соусов.
- Есть необходимо часто, но маленькими порциями.
- Категорически нельзя голодать.
Продукты, которые необходимо исключить из рациона
Для получения эффекта диеты необходимо придерживаться основных правил, а также исключить из своего рациона некоторые продукт: жаренное, жирное, мучное, копченое, алкоголь, сладкие соки и напитки.
Перечень продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
- Мясо. Следует выбирать нежирные сорта (кролик, индейка, курица). Мясо должно быть варенное либо запеченное в духовке.
- Нежирные сорта рыбы (хек, тунец), приготовленные на пару.
- Свежие овощи и зелень рекомендуется употреблять в большом количестве.
- Несладкие фрукты (яблоко, грейпфрут).
Варианты диеты
Диета бывает нескольких вариантов, которые отличаются длительностью. Быстрая диета рассчитана на 5-6 дней. Если же вы придерживаетесь ее повторно и хотите более кардинальных результатов, то можно попробовать вариант на 10-14 дней. Все очень индивидуально, поэтому для начала необходимо попробовать быструю диету.
Возможный рацион на 6 дней
1 день
- Завтрак: творог – 100 грамм, яблоко – 1 штука, чай зеленый без сахара;
- Обед: куриная грудка – 200 грамм, салат из капусты;
- Ужин: кефир – 0,5 литра;
2 день
- Завтрак: омлет из 2-х яиц с помидором;
- Обед: тушенная рыба – 300 грамм, яблоко – 1 штука;
- Ужин: салат с помидорами, огурцами, зеленью;
3 день
- Завтрак: яблоко – 1 штука, зеленый чай, йогурт;
- Обед: куриная грудка – 200 грамм, апельсин – 1 штука;
- Ужин: салат с огурцами и крабовыми палочками;
4 день
- Завтрак: каша из овсяных хлопьев, яблоко – 1 штука;
- Обед: варенная рыба – 300 грамм, грейпфрут – 1 штука;
- Ужин: варенные креветки – 200 грамм, зеленый чай;
5 день
- Завтрак: салат из фруктов – 300 грамм, йогурт;
- Обед: суп из овощей, яблоко – 1 штука;
- Ужин: творог – 200 грамм, грейпфрут – 1 штука;
6 день
- Завтрак: вареные яйца – 2 штуки, апельсин – 1 штука;
- Обед: сырники – 3 штуки, кефир – 1 стакан;
- Ужин: мясо на гриле – 200 грамм, салат из капусты и редиса;
3870
1
Сейчас задумываюсь над тем, чтобы делать одну неделю в месяц с таким питанием постоянно!!!