Экспресс диета на 3 дня

Экспресс диета на 3 дня

Очень часто возникает необходимость похудеть «здесь и сейчас», то есть, быстро и действенно: например, перед торжественным мероприятием или встречей.

Именно тогда на помощь приходят так называемые «экспресс-диеты», которые помогают за несколько дней сбросить до 5 кг. ненавистного лишнего веса.

Главное – морально себя подготовить и иметь силу воли, ведь диета очень строгая.

Преимущества диеты

Трехдневная диета относится к числу диет, дающих экспресс-похудение, или значительное похудение за короткий временной промежуток. Плюсы диеты в том, что она поможет значительно похудеть за какие-нибудь три дня, а также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Такой метод похудения станет настоящей встряской для организма.

Если вы вытерпите жесткое ограничение рациона в течении трех дней, то последующие способы похудения покажутся вам легкими, а правильное питание вообще будет восприниматься как питание богов.

Противопоказания диеты

По причине того, что диета очень строгая, и подвергает организм определенному стрессу, она имеет много противопоказаний. Так, она запрещена людям с нарушениями обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана тем, кто болеет или недавно переболел вирусными заболеваниями, или же проходил какой-либо курс лечения (то есть, противопоказана ослабленному организму). И, конечно же, такая диета – табу для беременных и кормящих грудью женщин.

Главные правила

Главное требование диеты – максимальное урезание калорийности рациона. Если в среднем девушка употребляет в день 2000 ккал, то при трехдневной диете ее рацион сокращается до 1000 ккал., – вдвое. Из употребления исключаются максимальное количество продуктов, поэтому намного проще сказать, что разрешено к употреблению в течение трех этих дней, чем что запрещено.

Важно, чтобы продукты были низкокалорийными и содержали в себе клетчатку и белок.

И еще один важнейший пункт трехдневной диеты – употребление большого количества жидкости, которая будет поддерживать нормальное функционирование организма, его очищение. В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров негазированной воды и зеленого чая. 

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • фруктовые соки и зеленый чай;
  • овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, кабачки, цветная капуста, сельдерей, тыква, редис, листья салата, зелень);
  • фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины, арбузы, дыни, киви);
  • орехи;
  • кефир;
  • обезжиренный творог;
  • нежирное куриное мясо.

Запрещенные продукты:

  • сахар и соль;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • макароны и крупы;
  • колбасы, сосиски и т.д.;
  • жирные продукты;
  • жаренные, копченые, соленые блюда;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Варианты диеты

Существуют десятки вариантов трехдневных экспресс-диет, которые построены на комбинировании различных низкокалорийных продуктов. Бывают также варианты однодневных разгрузочных дней, когда один из дней диеты необходимо употреблять какой-то один продукт (например, яблоки, арбуз, кефир, творог и т.д.).

Рацион на три дня

День первый:

  • завтрак: несколько грецких орехов, обезжиренный творог;
  • перекус: яблоко;
  • обед: 200 гр. отваренной куриной грудки, тушеные овощи;
  • перекус: греческий йогурт;
  • ужин: салат из огурцов и сельдерея, заправленный кефиром.

День второй:

  • завтрак: салат из капусты, помидоров и огурцов;
  • перекус: груша;
  • обед: овощи на пару;
  • перекус: морская капуста;
  • ужин: кефир с тертым яблоком и морковью.

День третий:

  • завтрак: творог с яблоками;
  • перекус: пара грецких орехов;
  • обед: куриная грудка на пару, брокколи;
  • перекус: стакан кефира;
  • ужин: цветная и брюссельская капуста на пару.

811     0

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
4.75
Проголосовало: 4

Похожие записи

Экспресс диета на 3 дня: отзывы (0)

    Авторизоваться через соц.сети
    Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

    Оставить отзыв