Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут — кладезь полезных веществ и микроэлементов. Но, все же, тем, кто ищет действительно эффективный способ похудения интересней другое — его способность сжигать подкожные жиры. Уникальные свойства этого фрукта были известны еще с 30-х годов, когда, собственно и появилась грейпфрутовая диета для похудения.

Польза грейпфрутовой диеты

Все цитрусовые - источник витамина С, а значит, такой метод похудения способствует укреплению иммунитета и здоровья в целом.

Кроме того, стоит отметить, что:

  1. Мякоть грейпфрута содержит компоненты, снижающие выработку инсулина — гормон, повышенное производство которого заставляет наш организм откладывать жировые запасы.
  2. В грейпфруте присутствует легкоусвояемый протеин (в половине фрукта небольшого размера около 1 гр.), он богат клетчаткой и жидкостью: все это обеспечивает быстрое насыщение.
  3. Так называемую «грейпфрутовую разминку» перед едой часто используют люди, страдающие пониженной кислотностью желудочного сока – тропический плод увеличивает его активность.

Грейпфрутовая диета не является жесткой, как многие другие, разрешается употребление мяса нежирных сортов, овощного салата (за исключением кукурузы и картофеля), изюма, овсянки, обезжиренного творога и орехов. Можно пить несладкий чай или кофе.

Когда не стоит худеть таким способом

Грейпфрутовая диета имеет ряд следующих противопоказаний:

  • язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • перепады давления.

Важно: во время приема любых медикаментов категорически запрещается употребление этого фрукта.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Понедельник

Завтрак: 1 грейпфрут или сок этого фрукта, 2 кусочка ветчины без жира, несладкий чай или кофе.

Обед: 1 грейпфрут, салат из овощей 250 г, заправленный соком лимона (овощи могут быть любыми, за исключением картофеля и кукурузы), кофе или чай.

Ужин: постное мясо 150 г, зеленый салат с соком лимона, чай с мелом.

Вторник

Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 яйца, сваренных в крутую, чай или кофе.

Обед: сыр нежирных сортов 50 г или обезжиренный творог, 1 грейпфрут.

Ужин: рыба 200 г (отварная или запеченная), овощной салат из капусты брокколи, листового салата, цветного перца или огурца (на выбор), заправленный 1 ч. л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, черный хлеб 20 г.

Среда

Завтрак: 1 грейпфрут, мюсли или овсянка с изюмом (не более 1 ст. л.), обезжиренным йогуртом или молоком 1 ст. л. Можно добавить в кашу 2-3 шт. измельченных орехов (любые, кроме арахиса).

Обед: 1 грейпфрут, бульон или суп из овощей с сухарями (не более 2-х чашек).

Ужин: куриная отварная грудка 200 г, запеченный помидор 2 шт. и 0.5 грейпфрута перед сном.

Четверг

Завтрак: вареное яйцо 1 шт., томатный сок 1 ст. и чай с небольшим кусочком лимона.

Обед: 1 грейпфрут, овощной или морковный салат, заправленный лимонным соком. Кусочек хлеба или тост.

Ужин: тушеные овощи 400 г. (морковь, кабачок, сельдерей, капуста, свекла), чай, 1 шт. грейпфрута перед сном.

Пятница

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай или кофе с лимоном.

Обед: запеченный или отварной картофель 1 шт., овощной салат 200 гр.

Ужин: нежирная отварная говядина 200 г, помидор 1 шт. (запеченный или свежий) и 1 грейпфрут перед сном.

Суббота и воскресенье

Любое из вышеперечисленных меню

Грейпфрутовая диета на 5 дней

Здесь все просто — каждый день необходимо съедать на завтрак, обед и ужин по одному грейпфруту с любым из продуктов, которые перечислены ниже:

  • слива, яблоко или киви;
  • отварное филе курицы;
  • овощи (кроме картофеля и кукурузы);
  • отварная рыба и листовой салат.

Употреблять эти продукты можно без ограничений. Кроме того, в течение дня следует выпить 1.5 л негазированной воды.

 

588     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 1

Похожие записи

Отзывы о грейпфрутовой диете (2)

  1. Алена # 0
    Придерживаюсь грейпфрутовой диеты уже 4 дня. Я в восторге! Меню каждый день разное, сорваться почти невозможно. Я весила 60 кг, сейчас 58,5. Посмотрим, что будет дальше.
    ответить
    1. Марина # 0
      Я постоянно использую эту диету, когда надо быстро скинуть 5 кг. У меня так и выходит. Очень важно, что при соблюдении такой диеты нет сильного чувства голода. В общем просто супер!
      ответить

      Авторизоваться через соц.сети
      Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

      Оставить отзыв