Грейпфрутовая диета
Грейпфрут — кладезь полезных веществ и микроэлементов. Но, все же, тем, кто ищет действительно эффективный способ похудения интересней другое — его способность сжигать подкожные жиры. Уникальные свойства этого фрукта были известны еще с 30-х годов, когда, собственно и появилась грейпфрутовая диета для похудения.
Польза грейпфрутовой диеты
Все цитрусовые - источник витамина С, а значит, такой метод похудения способствует укреплению иммунитета и здоровья в целом.
Кроме того, стоит отметить, что:
- Мякоть грейпфрута содержит компоненты, снижающие выработку инсулина — гормон, повышенное производство которого заставляет наш организм откладывать жировые запасы.
- В грейпфруте присутствует легкоусвояемый протеин (в половине фрукта небольшого размера около 1 гр.), он богат клетчаткой и жидкостью: все это обеспечивает быстрое насыщение.
- Так называемую «грейпфрутовую разминку» перед едой часто используют люди, страдающие пониженной кислотностью желудочного сока – тропический плод увеличивает его активность.
Грейпфрутовая диета не является жесткой, как многие другие, разрешается употребление мяса нежирных сортов, овощного салата (за исключением кукурузы и картофеля), изюма, овсянки, обезжиренного творога и орехов. Можно пить несладкий чай или кофе.
Когда не стоит худеть таким способом
Грейпфрутовая диета имеет ряд следующих противопоказаний:
- язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастрит;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- перепады давления.
Важно: во время приема любых медикаментов категорически запрещается употребление этого фрукта.
Грейпфрутовая диета на 7 дней
Понедельник
Завтрак: 1 грейпфрут или сок этого фрукта, 2 кусочка ветчины без жира, несладкий чай или кофе.
Обед: 1 грейпфрут, салат из овощей 250 г, заправленный соком лимона (овощи могут быть любыми, за исключением картофеля и кукурузы), кофе или чай.
Ужин: постное мясо 150 г, зеленый салат с соком лимона, чай с мелом.
Вторник
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 яйца, сваренных в крутую, чай или кофе.
Обед: сыр нежирных сортов 50 г или обезжиренный творог, 1 грейпфрут.
Ужин: рыба 200 г (отварная или запеченная), овощной салат из капусты брокколи, листового салата, цветного перца или огурца (на выбор), заправленный 1 ч. л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, черный хлеб 20 г.
Среда
Завтрак: 1 грейпфрут, мюсли или овсянка с изюмом (не более 1 ст. л.), обезжиренным йогуртом или молоком 1 ст. л. Можно добавить в кашу 2-3 шт. измельченных орехов (любые, кроме арахиса).
Обед: 1 грейпфрут, бульон или суп из овощей с сухарями (не более 2-х чашек).
Ужин: куриная отварная грудка 200 г, запеченный помидор 2 шт. и 0.5 грейпфрута перед сном.
Четверг
Завтрак: вареное яйцо 1 шт., томатный сок 1 ст. и чай с небольшим кусочком лимона.
Обед: 1 грейпфрут, овощной или морковный салат, заправленный лимонным соком. Кусочек хлеба или тост.
Ужин: тушеные овощи 400 г. (морковь, кабачок, сельдерей, капуста, свекла), чай, 1 шт. грейпфрута перед сном.
Пятница
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай или кофе с лимоном.
Обед: запеченный или отварной картофель 1 шт., овощной салат 200 гр.
Ужин: нежирная отварная говядина 200 г, помидор 1 шт. (запеченный или свежий) и 1 грейпфрут перед сном.
Суббота и воскресенье
Любое из вышеперечисленных меню
Грейпфрутовая диета на 5 дней
Здесь все просто — каждый день необходимо съедать на завтрак, обед и ужин по одному грейпфруту с любым из продуктов, которые перечислены ниже:
- слива, яблоко или киви;
- отварное филе курицы;
- овощи (кроме картофеля и кукурузы);
- отварная рыба и листовой салат.
Употреблять эти продукты можно без ограничений. Кроме того, в течение дня следует выпить 1.5 л негазированной воды.
2990
2
Отзывы о грейпфрутовой диете