Диета «Неделька»

Суть диеты заключается в чередовании белково - углеводных монодней с питьевыми днями. Происходит резкое снижение калорийности рациона, соответственно уничтожаются жировые клетки за счет стресса, который испытывает организм из - за нехватки калорий. Данную диету называют «жесткой», т.к. она связана с жестким ограничением питания.

Для достижения желаемого результата (веса), необходимо следовать некоторым рекомендациям:

1. Стабильное употребление пищи, дабы устранить нежелательные перекусы;
2. Один день - один тип продукта. Т.е. один день, вы едите только овощи, другой день - фрукты;
3. Плавный выход из диеты. Резко срываться нельзя, иначе есть опасность - вернуть ненавистные кг. Необходимо постепенно увеличивать количество потребляемых калорий;
4. Предварительная подготовка. За неделю до экспресс-похудения, рекомендуется начать подготавливать свой организм, т.е. плавно начать исключать из рациона жирную, вредную и тяжелую пищу и уменьшать объемы порций. Резкая смена режима и рациона питания, может вызвать стресс, который нарушит пищеварительные процессы;
5. Меньше термической обработки. Овощи и фрукты, лучше употреблять в свежем виде, а мясные продукты - готовить без масла.

Меню на каждый день

День 1 - питьевой

Пьем любую жидкость - вода, сок, компот, чай, обезжиренные кефир или йогурт, бульон.

Исключение:

• алкогольные напитки и газировки;
• различные добавки в напитки (соль, сахар, сиропы).

Обязательно потреблять не менее 2 л чистой воды в день.

День 2 - овощной

В этот день разрешено употреблять овощи в любом количестве, желательно включить в рацион капусту (она является жиросжигателем).

Рекомендации:

• овощи едим сырыми, либо делаем салаты. Салаты можно заправлять небольшим количеством лимонного сока или оливкового масла;
• употребляем низкокалорийные овощи. Картофель исключаем из рациона;
• не менее 2 л воды в день.

День 3 - питьевой

Повторяем первый день.

   День 4 - фруктовый

Аналогично овощному дню, употребляем только фрукты (можно как отдельно, так и салат) и пьем воду. Особенно рекомендуется включить в рацион грейпфрут, т.к. он является жиросжигателем.

День 5 - белковый

В этот день необходимо питаться нежирными сортами мяса, рыбы, птицы, отварными яйцами, обезжиренным творогом.

Рекомендации:

• продукты готовим на пару, отвариваем, либо запекаем без масла;
• рацион делим на 5 - 6 приемов пищи;
• не забываем пить воду.

День 6 - питьевой

Очищаем желудок после белкового дня. Повторяем 1 и 3 дни, пьем жидкость, не употребляя твердую пищу.

День 7 - выход

Последний день - плавно возвращаемся к обычному рациону. Делим этот день на 4 приема пищи:

• Завтрак: вареное яйцо, овощной салат и зеленый чай;
• Обед: легкий суп на курином бульоне с рисом;
• Полдник: йогурт и фрукт;
• Ужин: легкий овощной салат.

Недостатки диеты

У данной диеты, как и любой другой, имеются противопоказания и недостатки. Диета противопоказана людям со следующими заболеваниями: проблемы жкт, онкология, диабет, метаболические нарушения, а также противопоказана беременным и кормящим женщинам, и лицам до 18 лет.

Последствия и недостатки диеты «неделька»:

• Временный эффект. Ушедшие килограммы в последствии возвращаются;
• Срывы на окружающих из-за жестких ограничений;
• Слабость и усталость;
• Снижении концентрации внимания;
• Гормональные нарушения;
• Бессонница;
• Запоры, геморрой.

Но тем не менее, существует много отзывов и фото, подтверждающих долговременный результат данной диеты. Здесь всё целиком и полностью зависит от вас, как вы будите соблюдать рацион питания во время диеты, и насколько плавно из нее выйдите.

 

5156     0

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 4 + 9