Диета на неделю без углеводов

Диета на неделю без углеводов

Такую диету рекомендуют тем, кто желает скинуть лишний вес. Она предусматривает уменьшение употребления углеводов. Что в свою очередь вызовет сжигание жиров и углеводов в самом организме. За короткий срок вы можете избавиться от 3-5 кг своего веса. Диета рассчитана на неделю.  

Основные достоинства

Плюсы состоят в том, что вы не только избавляетесь от веса, но и очищаете организм. Уже через неделю вы будете чувствовать себя намного лучше. Только после рекомендации врача необходимо продолжать диету.

Существующие противопоказания

Безуглеводное меню не рекомендовано беременным женщинам или кормящим мамам, тем, кому недавно делали операцию. Прежде, чем приступить к безуглеводной диете, проконсультируйтесь с врачом.

Основные правила

Идея диеты состоит в том, чтобы принимать пищу не меньше 5 раз в день малыми порциями. Ужинать после 8 вечера – запрещено. Снижайте потребность калорий и углеводов каждый день. Основной упор делайте на белковые продукты. Но самое главное – употребляйте больше воды (не меньше 2 литров в день). Запомните, что воду нельзя пить за полчаса до и после приема пищи. Вечером после ужина употреблять только воду. 

Продукты, которые разрешены

Меню должно быть максимально сбалансированным. В этом и идея безуглеводной диеты. Вместо животных используйте растительные масла. Белки употребляются в любом виде. Из молочной группы: нежирный творог, молоко, кефир и йогурт.

Не исключается употребление сыров, но в малом количестве. Не рекомендуется грибы и горох – они имеет достаточно большое количество углеводов. Из круп диетологи предлагают рисовую или манную. Овощи в пищу идут почти все: лук, капуста, помидоры, морковка, свекла, зелень, петрушка. Из фруктов: груши и яблоки. Иногда малина, клубника.  

Продукты, которые запрещены к употреблению

Сухофрукты изюм, курага, чернослив, финики – все это запрещено. Из рациона нужно исключить сахар и конфетно-печеную группу: конфеты, печенья, выпечку, вафли. Мед тоже стоит перестать употреблять. Он содержит много сахарозы. Фрукты, содержащие сахарин, исключить: виноград, персик, банан.

Примерное меню на неделю (рецепты)

При составлении меню необходимо регулировать количество углеродов.

Все зависит от того, что вы любите. Так и формируйте свой рацион. Мы представляем вам примерное меню на день. Его можно трансформировать на неделю.

  1. Завтрак. 2-3 яйца, кусочек сыра. Чай или кофе, но без сахара и молока. Второй вариант: биойгурт или творог. Чай и кофе по желанию.
  2. Второй завтрак.  200 грамм сметаны или обезжиренный творог. Как вариант йогурт с сыром. Если вы почувствуете голод, то чтобы его утолить, съешьте грецкий орех. 
  3. Обед. Нежирный мясной суп без картошки и макарон. Хлеб не рекомендуется. Второй вариант обеда: это филе рыбы, приготовленное на пару. Добавьте фруктов, но не больше одной порции.
  4. Полдник. Полдник по своей сути повторяет завтра. Здесь можно употребить йогурт, или ломтик сыра. Из фруктов: яблоко. Как вариант, к молочным продуктам добавить клубнику, смородину. Ягоды следует употреблять не более одной порции.
  5. Ужин. На ужин можно и побаловаться себя вареным мясом или индейкой. Не исключайте и морепродукты. Через 30 мину после перекуса съесть апельсин или яблоко. Как вариант, рекомендуется язык или печенка. К гарниру жареные или вареные яйца.

Надо помнить, что ужин не должен быть позже 20-00.

322     0

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
0
Проголосовало: 0

Похожие записи

Диета на неделю без углеводов: отзывы (0)

    Авторизоваться через соц.сети
    Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

    Оставить отзыв