Диета для роста волос
Многие девушки в погоне за прекрасной фигурой выбирают для себя диеты с минимальным количеством калорий. Эффект от такого питания, естественно, прекрасный, только вот часто начинают страдать волосы и кожа. Получается, что приходится стараться на два фронта, одновременно сохраняя подтянутую фигуру и не забывать о красоте своих пышных локонов. На самом деле необходимо сбалансировать свое питание и правильно рассчитать потребление белков, витаминов и микроэлементов. В таком случае вы будете постепенно избавляться от лишнего веса и одновременно сохраните свои волосы в отличном виде.
Причины выпадения волос
Существует несколько причин по которым портятся волосы у девушек:
- Рост замедляется из-за гормональных нарушений;
- С увеличением возраста рост может замедлятся;
- Волосы могут выпадать от недостатка витамина D;
- Выпадение волос появляется у людей с ослабленным иммунитетом;
- Волосы портятся от недостатка рыбы, мяса и белковых продуктов в рационе.
Также существуют и другие причины из-за которых волосы у девушек выпадают или прекращают интенсивный рост. Проблемы могут появляться в зависимости от наследственности и плохой экологии. Тем не менее от других проблем можно избавиться, соблюдая правильную диету.
Витамины и микроэлементы для правильного роста
Без витаминов вы не сможете добиться гармоничного роста своих локонов. При этом витамины способствуют улучшению функционирования всех важнейших систем в организме человека. Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше и появиться энергия. Ограничивать потребление витаминов точно не стоит. Если речь идет о волосах, то витамины станут одним из важнейших строительных элементов. Они принимают участие в формировании каждого волоса и избавят вас от перхоти и сухости кожи на голове. Прежде всего, стоит обращать внимание на витамины группы A, E, C, Fи все существующие из группы B.
Включите в свой рацион лосось, печень, яйца, сыр, побольше зеленых овощей и ярких фруктов. Все они помогут вам восполнять дневную норму витаминов. Стоит учесть, что витамины не накапливаются в организме, именно поэтому их необходимо употреблять ежедневно. Также стоит отметить, что без микроэлементов хорошего роста волос также не будет. Вам просто необходим калий, кальций, цинк и железо. Обогатить свой рацион можно такими продуктами как: грибы, красное мясо, чеснок, рыба и хлеб. Они помогут регулярно получать все необходимые для организма микроэлементы.
Правильное питание для роста волос
Как только вы составите правильную диету, то заметите, что волосы стали густыми и шелковистыми. Если это является вашей основной целью, то придется регулярно питаться 5-6 раз в день. Интервалы между приемами пищи могут быть 2-3 часа и не более. В неделю необходимо употреблять в обязательном порядке:
- Морепродукты и рыба – 700 грамм;
- Мясо – 1000 грамм;
- Говяжья печень – 50 грамм;
- Овощи зеленого цвета – 200 грамм;
- Фрукты – 200 грамм;
- Орехи – 150 грамм.
При желании рацион можно разбавлять цельнозерновым хлебом, тыквенными семечками, творогом и продуктами с содержанием желатина. Главное как можно сильнее разнообразить меню, чтобы легче пережить диету такого рода.
5237
0
Диета для роста волос: отзывы