Гречневая диета на каждый день
Гречневая диета на каждый день относится к числу экспресс-диет. Она помогает избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки. Особенность этой диеты, как можно догадаться по названию, в том, что это монодиета, разрешающая употреблять в пищу только один основной продукт – гречку, приготовленную определенным способом, в сочетании с кефиром.
Количество употребляемой каши и частота приемов пищи в этой диете свободны, то есть вы сами их устанавливаете.
Плюсы диеты
Главный плюс гречневой диеты на каждый день в том, что гречка считается одной из наиболее полезных каш.
Она богата микроэлементами и витаминами, в ней содержится большое количество аминокислот, железа, фосфора, витаминов группы В. Эта крупа надолго утоляет чувство голода, хотя при этом она низкокалорийная и питательная. Кроме гречки в рационе допускается наличие кефира, что также большой плюс для организма, весь кефир улучшает пищеварение, тонизирует организм и очищает кишечник.
Противопоказания диеты
Диета на гречке – одна из самых строгих, практически полностью исключающих другие продукты питания. Такой специфический рацион даже в течение нескольких дней может выдержать не каждый организм. И не на всяком организме диета отразиться положительно.
Не желательно садиться на данную диету людям, находящимся в стрессе, проходящим медицинское лечение, а также тем, у кого проблемы с кислотностью и пищеварением. Запрещена гречневая диета для беременных и кормящих грудью.
Основные правила
Самое важное правило – есть только гречку, приготовленную особенным способом: ее нужно не отваривать, а запаривать кипятком. На 1 стакан гречки – 2-3 стакана кипятка (в зависимости от того, какую консистенцию вы хотите получить: зернистую или жидкую).
Ограничение в количестве гречки, а также строго расписание приемов пищи в этой диете отсутствует, поэтому режим питание можно формировать самостоятельно. И все же не рекомендуется переедать и употреблять в пищу более 400 гр гречки в день.
Помимо гречки в пищу можно употреблять нежирный кефир, натуральный йогурт и зеленые яблоки. И еще одно важное правило – обильное питье. При гречневой диете необходимо каждые сутки выпивать минимум 2 л воды.
Разрешенные продукты:
- Гречневая крупа.
- Нежирный кефир (0,5 – 1%).
- Натуральный йогурт.
- Зеленые яблоки.
- Зелень.
- Сухофрукты.
Продукты, употребление которых запрещено
- мучные и макаронные изделия;
- сладости, сахар и шоколад;
- овощи;
- фрукты (кроме яблок);
- жирные молочные продукты;
- мясо и птица;
- рыба;
- полуфабрикаты и фастфуд;
- копчености;
- бобовые;
- орехи;
- алкоголь.
Варианты диеты
Гречневая монодиета – классический и очень строгий вариант. Но кроме него существуют и другие, менее спартанские, но такие же эффективные варианты диеты. Например, существует вариант диеты, при которой к запаренной каше разрешено добавлять сухофрукты (2-3 нарезанных плода). Еще один щадящий вариант – гречка, овощи и сыр. При таком варианте с каждым приемом пищи можно употреблять немного некрохмалитстых овощей, приготовленных на пару, фруктов (кроме бананов, фиников и винограда) и не больше 50 гр нежирного сыра.
Меню гречневой диеты на каждый день
Данное меню рассчитано на неделю, потом возможно повторять это меню каждую новую неделю.
- Первый день: 300 гр гречки, 500 мл кефира, 3 яблока.
- Второй день: 300 гр гречки, 250 мл кефира, 250 мл йогурта, зелень салата, огурец
- Третий день: 300 гр гречки, 500 мл кефира, сухофрукты, яблоко
- Четвертый день: 350 гр гречки, 500 мл кефира, 2 яблока
- Пятый день: 300 гр гречки, 500 мл кефира
- Шестой день: 300 гр гречки, 500 мл кефира, сухофрукты, зелень салата
- Седьмой день: 300 гр гречки, 250 мл кефира, 250 мл йогурта
3089
1
Гречневая диета на каждый день: отзывы