Гречневая диета на каждый день

Гречневая диета на каждый день

Гречневая диета на каждый день относится к числу экспресс-диет. Она помогает избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки. Особенность этой диеты, как можно догадаться по названию, в том, что это монодиета, разрешающая употреблять в пищу только один основной продукт – гречку, приготовленную определенным способом, в сочетании с кефиром.

Количество употребляемой каши и частота приемов пищи в этой диете свободны, то есть вы сами их устанавливаете.

Плюсы диеты

Главный плюс гречневой диеты на каждый день в том, что гречка считается одной из наиболее полезных каш.

Она богата микроэлементами и витаминами, в ней содержится большое количество аминокислот, железа, фосфора, витаминов группы В. Эта крупа надолго утоляет чувство голода, хотя при этом она низкокалорийная и питательная. Кроме гречки в рационе допускается наличие кефира, что также большой плюс для организма, весь кефир улучшает пищеварение, тонизирует организм и очищает кишечник.

Противопоказания диеты

Диета на гречке – одна из самых строгих, практически полностью исключающих другие продукты питания. Такой специфический рацион даже в течение нескольких дней может выдержать не каждый организм. И не на всяком организме диета отразиться положительно.

Не желательно садиться на данную диету людям, находящимся в стрессе, проходящим медицинское лечение, а также тем, у кого проблемы с кислотностью и пищеварением. Запрещена гречневая диета для беременных и кормящих грудью.

Основные правила

Самое важное правило – есть только гречку, приготовленную особенным способом: ее нужно не отваривать, а запаривать кипятком. На 1 стакан гречки – 2-3 стакана кипятка (в зависимости от того, какую консистенцию вы хотите получить: зернистую или жидкую).

Ограничение в количестве гречки, а также строго расписание приемов пищи в этой диете отсутствует, поэтому режим питание можно формировать самостоятельно. И все же не рекомендуется переедать и употреблять в пищу более 400 гр гречки в день.

Помимо гречки в пищу можно употреблять нежирный кефир, натуральный йогурт и зеленые яблоки. И еще одно важное правило – обильное питье. При гречневой диете необходимо каждые сутки выпивать минимум 2 л воды.

Разрешенные продукты:

  1. Гречневая крупа.
  2. Нежирный кефир (0,5 – 1%).
  3. Натуральный йогурт.
  4. Зеленые яблоки.
  5. Зелень.
  6. Сухофрукты.

Продукты, употребление которых запрещено

  • мучные и макаронные изделия;
  • сладости, сахар и шоколад;
  • овощи;
  • фрукты (кроме яблок);
  • жирные молочные продукты;
  • мясо и птица;
  • рыба;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • копчености;
  • бобовые;
  • орехи;
  • алкоголь.

Варианты диеты

Гречневая монодиета – классический и очень строгий вариант. Но кроме него существуют и другие, менее спартанские, но такие же эффективные варианты диеты. Например, существует вариант диеты, при которой к запаренной каше разрешено добавлять сухофрукты (2-3 нарезанных плода). Еще один щадящий вариант – гречка, овощи и сыр. При таком варианте с каждым приемом пищи можно употреблять немного некрохмалитстых овощей, приготовленных на пару, фруктов (кроме бананов, фиников и винограда) и не больше 50 гр нежирного сыра.

Меню гречневой диеты на каждый день

Данное меню рассчитано на неделю, потом возможно повторять это меню каждую новую неделю.

  1. Первый день: 300 гр гречки, 500 мл кефира, 3 яблока.
  2. Второй день: 300 гр гречки, 250 мл кефира, 250 мл йогурта, зелень салата, огурец
  3. Третий день: 300 гр гречки, 500 мл кефира, сухофрукты, яблоко
  4. Четвертый день: 350 гр гречки, 500 мл кефира, 2 яблока
  5. Пятый день: 300 гр гречки, 500 мл кефира
  6. Шестой день: 300 гр гречки, 500 мл кефира, сухофрукты, зелень салата
  7. Седьмой день: 300 гр гречки, 250 мл кефира, 250 мл йогурта

869     1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 2

Похожие записи

Гречневая диета на каждый день: отзывы (1)

  1. Ира из Питера # 0
    Слышала про эту диету как про одну из наиболее эффективных, хоть и очень строгих. Выдержать 7 дней оказалось очень тяжело, зато результат порадовал: почти 6 кг ушло на глазах. Эта диета – проверка на стойкость и силу воли. И если выдержишь – то можешь гордиться собой и наслаждаться похудением.
    ответить

    Авторизоваться через соц.сети
    Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

    Оставить отзыв