Яичная диета на две недели
Яичная диета, на которой необходимо будет просидеть две недели, позволит избавить ваше тело от семи килограммов ненужного веса. Эта диета дает поразительные результаты в случае, когда ее строго придерживаются и не отклоняются ни на грамм.
В чем сущность диеты
Яичная диета снижает вес вашего тела и улучает самочувствие. Белок и желток, содержащиеся в яйце, имеет полезные вещества и микроэлементы. Особенно ниацин, который насыщает серое вещество мозга и помогает выведению ядовитых веществ из вашей печени. Витамин «К» (имеется в яйцах) хорошо свертывает кровь.
Основные правила
Питание необходимо повторять трижды в день. Другие приемы еды, кроме как в установленный график, запрещены. Не рекомендуется дополнять рацион иными продуктами. Главный дневной прием пищи – это завтрак. Его пропускать нельзя ни в коем случае.
Утром каждого дня необходимо съедать апельсин, грейпфрут, и одно-два вареных яйца. Цитрусовые кушать необходимо первыми. Они помогают желудку «сузиться» и дальше принимать незамысловатую яичную пищу.
Важно: прежде, чем начать, необходимо проконсультироваться диетологом.
Какие продукты можно кушать
Из напитков врачи рекомендуют зеленый чай, свежевыжатые фреши и негазированную воду. Кстати, о воде, ее нужно пить постоянно более 2 литров в день, причем чистую, без добавок и консервантов. Иногда можно побаловать себя хлебом. Небольшим кусочком.
Яйца необходимо готовить всмятку, ведь организм именно так их лучше усваивает. Овощи используются в сыром виде. Можно и сварить, но масла не добавлять.
Какие продукты запрещены
Врачи-диетологи рекомендуют полностью отказаться от употребления жиров. Кроме того:
- Не нужно пить кофе и кушать продукты, в которых есть кофеин.
- Не употребляйте бульоны разных видов: овощные, мясные, рыбные.
- Забудьте про жареное мясо, картошку и крупы, макароны и шоколад.
- Выбросьте из холодильника все продукты, где есть холестерин.
Меню
Завтрак всегда одинаков каждый день. Утро начинается с цитрусовых (апельсин или грейпфрут – 1/2) и 1-2 яйца.
1-й день:
- яблоки, апельсины, сливы, груши или арбуз;
- 200 г отварного мяса.
2-й день:
- курица отварная без кожицы;
- 2 яйца;
- салат из овощей, 1 хлебец;
- цитрусовые.
3-й день:
- салат;
- сыр низкой жирности;
- 1 хлебец;
- 200 г мяса варенного (курица, кролик).
4-й день:
- яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз;
- салат;
- 200 г мяса.
5-й день:
- варенная фасоль, зеленый горошек с банки;
- салат,
- рыба отварная,
- цитрусовые.
6-й день:
- фрукты;
- 200 г мяса.
7-й день:
- курица;
- овощи;
- цитрусовые.
8-й день:
- яблоки, апельсины, сливы, груши или арбуз;
- 200 г отварного мяса.
9-й день:
- курица отварная без кожицы;
- 2 яйца;
- салат из овощей, 1 хлебец;
- цитрусовые.
10-й день:
- салат;
- сыр низкой жирности;
- 1 хлебец;
- 200 г мяса варенного (курица, кролик).
11-й день:
- яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз;
- салат;
- 200 г мяса.
12-й день:
- варенная фасоль, зеленый горошек с банки;
- салат,
- рыба отварная,
- цитрусовые.
13-й день:
- фрукты;
- 200 г мяса.
14-й день:
- курица;
- овощи;
- цитрусовые.
2979
0
Яичная диета на две недели: отзывы