Кисломолочная диета для похудения
Пользу кисломолочных продуктов нельзя недооценивать. Молочная кислота, которая в них содержится, благотворно действует на ЖКТ, выводя из него вредные бактерии. Таким образом, наш организм обретает буквально вторую молодость.
Кисломолочные продукты способны восстанавливать микрофлору слизистой кишечника и желудка. Помимо этого, кисломолочные продукты не дают образовываться запорам и полностью очищают кишечник, оставляя в нем полезные микроорганизмы.
Можно сказать, что диета на кисломолочных продуктах, которую еще называют «белой диетой», способствует оздоровлению и очищению организма. При этом уходит лишний вес. За неделю можно избавиться от 4 килограмм.
В чем преимущество этой диеты
Так как кисломолочные продукты содержат небольшое количество калорий, их можно употреблять в больших количествах, не нанося при этом вреда организму. При этом вес будет постепенно снижаться.
Такие продукты насыщены витаминами и полезными элементами, поэтому организм будет вам благодарен за такой витаминный коктейль. Активные вещества и полезные бактерии оказывают благотворное воздействие на весь организм, стимулируя его работу.
Кроме того, молочные продукты являются «строителями» мышечной и костной ткани. Особенно важным фактором является то, что на такой диете вы не будете голодать, так как кисломолочные продукты прекрасно утоляют голод. А это немаловажно для любой диеты.
Противопоказания
- Гипертония или гипотония.
- Проблемы со щитовидной железой.
- Болезни почек и ЖКТ.
- Проблемы с костной системой и суставами.
- Повышенная кислотность ЖКТ.
- Непереносимость лактозы.
Основные правила
- Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 200 г не газированной минеральной воды.
- Выбирайте кисломолочные продукты невысокой жирности.
- Исключите из рациона кислые фрукты и овощи.
Что нужно есть
Любые кисломолочные продукты подойдут для этой белой диеты. Это могут быть йогурты, простокваша, кефир, айран, мацони. Нежирные сыры и творог тоже приветствуются. Если это будет йогурт, то лучше его приготовить самостоятельно, так как продукт с различными добавками принесет мало пользы. Можно употреблять овощи и фрукты, желательно в сыром виде, а также орехи.
Два варианта белой диеты
Ежедневные приемы пищи должны сопровождаться потреблением фруктов, орехов и овощей. Лучше всего есть через равные промежутки времени около 6 раз на день. Вы сами можете спланировать свой график так, чтобы вам было удобно. Далее 2 варианта примерного рациона.
Вариант №1
- Завтрак: ряженка – 400 г;
- Полдник: картофель вареный – 3 шт;
- Обед: творог – 150 г;
- Второй обед: овощной салат с растительным маслом;
- Ужин: брынза – 150 г;
- Второй ужин: яблоки – 2 шт.
Вариант №2
- Завтрак: простокваша или кефир – 400 г;
- Полдник: груши – 2 шт;
- Обед: нежирная сметана – 150 г;
- Второй обед: орехи – 100 г;
- Ужин: айран или тан – 400 г;
- Второй ужин: вареная свекла.
Количество пищи, потребляемое на этой диете, вполне достаточное, поэтому голодать вам не придется. Плюс ко всему, молочные продукты прекрасно насыщают и дают чувство сытости. Можно немного уменьшить порции, если будет такое желание. На протяжении дня рекомендуется употреблять различные травяные чаи, чистую не газированную воду. Жидкость можно пить без каких-либо ограничений.
Рекомендуемый курс белой диеты – 10 дней. В среднем за этот период можно потерять до 4 килограмм. При этом очистить кишечник и привести свой организм в норму. Проводить такую диету можно раз в квартал.
4654
3
Долгое время мучилась запорами, да и с лишним весом боролась безуспешно. Поэтому, когда нашла эту белую диету, решила попробовать и не пожалела. Легко продержалась на ней 10 дней, потому как пищи вполне достаточно, да и частота приемов вполне комфортная. Выбор кисломолочки огромный, поэтому чередовала ряженку с кефиром, сметану с йогуртом – вот такое разнообразие очень порадовало. А то, что можно есть и овощи, и фрукты, и орехи – вообще замечательно. Даже не заметила, как пролетело это время. Стала чувствовать себя лучше, постройнела и проблемы с запорами канули в прошлое. Отличная диета. Через время сяду на нее еще…
Я однажды заметила, что моя подруга как-то стала стройнее, расцвела прямо на глазах. Поинтересовалась у нее, в чем причина такого перевоплощения. Она мне и рассказала об этой замечательной диете. И главное, никакого голодания! Практически целый день можно что-то есть и пить. А после 10 дней диеты я словно летала, такая легкость появилась ну и настроение улучшилось.
Покупные продукты, к сожалению, такими качествами похвастать не могут, они хранятся в холодильнике неопределённое время, подмешиваются к свежим продуктам, содержат консерванты и красители. Это относится не только к упакованной, но и к развесной продукции, поэтому нужно самим позаботиться о приготовлении натуральных молочных блюд. Для этого можно воспользоваться готовыми заквасками, которые значительно облегчают процесс получения кисломолочных продуктов.
Я беру закваски «Бакздрав», а именно – Слим и Иммуно, чтобы сбросить лишний вес и восстановить микрофлору кишечника. Принимаю каждый день уже два месяца, перестали донимать постоянные гастритные боли, и столько энергии появилось, хотя обычно диеты действуют угнетающе, организм находится в «режиме экономии». Но с этими пробиотик-заквасками получаются замечательные напитки, в которых содержатся все необходимые витамины и микроэлементы.