Кисломолочная диета для похудения

Кисломолочная диета для похудения

Пользу кисломолочных продуктов нельзя недооценивать. Молочная кислота, которая в них содержится, благотворно действует на ЖКТ, выводя из него вредные бактерии. Таким образом, наш организм обретает буквально вторую молодость.

Кисломолочные продукты способны восстанавливать микрофлору слизистой кишечника и желудка. Помимо этого, кисломолочные продукты не дают образовываться запорам и полностью очищают кишечник, оставляя в нем полезные микроорганизмы.

Можно сказать, что диета на кисломолочных продуктах, которую еще называют «белой диетой», способствует оздоровлению и очищению организма. При этом уходит лишний вес. За неделю можно избавиться от 4 килограмм.

В чем преимущество этой диеты

Так как кисломолочные продукты содержат небольшое количество калорий, их можно употреблять в больших количествах, не нанося при этом вреда организму. При этом вес будет постепенно снижаться.

Такие продукты насыщены витаминами и полезными элементами, поэтому организм будет вам благодарен за такой витаминный коктейль. Активные вещества и полезные бактерии оказывают благотворное воздействие на весь организм, стимулируя его работу.

Кроме того, молочные продукты являются «строителями» мышечной и костной ткани. Особенно важным фактором является то, что на такой диете вы не будете голодать, так как кисломолочные продукты прекрасно утоляют голод. А это немаловажно для любой диеты.

Противопоказания

  1. Гипертония или гипотония.
  2. Проблемы со щитовидной железой.
  3. Болезни почек и ЖКТ.
  4. Проблемы с костной системой и суставами.
  5. Повышенная кислотность ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

Основные правила

  1. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 200 г не газированной минеральной воды.
  2. Выбирайте кисломолочные продукты невысокой жирности.
  3. Исключите из рациона кислые фрукты и овощи.

Что нужно есть

Любые кисломолочные продукты подойдут для этой белой диеты. Это могут быть йогурты, простокваша, кефир, айран, мацони. Нежирные сыры и творог тоже приветствуются. Если это будет йогурт, то лучше его приготовить самостоятельно, так как продукт с различными добавками принесет мало пользы. Можно употреблять овощи и фрукты, желательно в сыром виде, а также орехи.

Два варианта белой диеты

Ежедневные приемы пищи должны сопровождаться потреблением фруктов, орехов и овощей. Лучше всего есть через равные промежутки времени около 6 раз на день. Вы сами можете спланировать свой график так, чтобы вам было удобно. Далее 2 варианта примерного рациона.

Вариант №1

  • Завтрак: ряженка – 400 г;
  • Полдник: картофель вареный – 3 шт;
  • Обед: творог – 150 г;
  • Второй обед: овощной салат с растительным маслом;
  • Ужин: брынза – 150 г;
  • Второй ужин: яблоки – 2 шт.

Вариант №2

  • Завтрак: простокваша или кефир – 400 г;
  • Полдник: груши – 2 шт;
  • Обед: нежирная сметана – 150 г;
  • Второй обед: орехи – 100 г;
  • Ужин: айран или тан – 400 г;
  • Второй ужин: вареная свекла.

Количество пищи, потребляемое на этой диете, вполне достаточное, поэтому голодать вам не придется. Плюс ко всему, молочные продукты прекрасно насыщают и дают чувство сытости. Можно немного уменьшить порции, если будет такое желание. На протяжении дня рекомендуется употреблять различные травяные чаи, чистую не газированную воду. Жидкость можно пить без каких-либо ограничений.

Рекомендуемый курс белой диеты – 10 дней. В среднем за этот период можно потерять до 4 килограмм. При этом очистить кишечник и привести свой организм в норму. Проводить такую диету можно раз в квартал. 

1890     3

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
3.5
Проголосовало: 2

Похожие записи

Кисломолочная диета для похудения: отзывы (3)

  1. Anonimnaya # 0
    Не хочу показывать своё имя, но мнение своё скажу!!!

    Долгое время мучилась запорами, да и с лишним весом боролась безуспешно. Поэтому, когда нашла эту белую диету, решила попробовать и не пожалела. Легко продержалась на ней 10 дней, потому как пищи вполне достаточно, да и частота приемов вполне комфортная. Выбор кисломолочки огромный, поэтому чередовала ряженку с кефиром, сметану с йогуртом – вот такое разнообразие очень порадовало. А то, что можно есть и овощи, и фрукты, и орехи – вообще замечательно. Даже не заметила, как пролетело это время. Стала чувствовать себя лучше, постройнела и проблемы с запорами канули в прошлое. Отличная диета. Через время сяду на нее еще…

    Я однажды заметила, что моя подруга как-то стала стройнее, расцвела прямо на глазах. Поинтересовалась у нее, в чем причина такого перевоплощения. Она мне и рассказала об этой замечательной диете. И главное, никакого голодания! Практически целый день можно что-то есть и пить. А после 10 дней диеты я словно летала, такая легкость появилась ну и настроение улучшилось.
    ответить
    1. Иришка # 0
      Полностью согласна, что кисломолочная диета спасает даже в запущенных случаях, когда нужно буквально за неделю уменьшить размер одежды и произвести неотразимое впечатление. Думаю, всем понятна польза нежирного творога и кефира, только необходимо помнить, что эффективны при похудении качественные, свежие продукты, в которых достаточное количество микроорганизмов, способных нормализовать микрофлору и улучшить обменные процессы.

      Покупные продукты, к сожалению, такими качествами похвастать не могут, они хранятся в холодильнике неопределённое время, подмешиваются к свежим продуктам, содержат консерванты и красители. Это относится не только к упакованной, но и к развесной продукции, поэтому нужно самим позаботиться о приготовлении натуральных молочных блюд. Для этого можно воспользоваться готовыми заквасками, которые значительно облегчают процесс получения кисломолочных продуктов.
      Я беру закваски «Бакздрав», а именно – Слим и Иммуно, чтобы сбросить лишний вес и восстановить микрофлору кишечника. Принимаю каждый день уже два месяца, перестали донимать постоянные гастритные боли, и столько энергии появилось, хотя обычно диеты действуют угнетающе, организм находится в «режиме экономии». Но с этими пробиотик-заквасками получаются замечательные напитки, в которых содержатся все необходимые витамины и микроэлементы.
      ответить
      1. Алена # 0
        Я на кисломолочной диете сбросила за 5 месяцев 18 кг, но ела только домашние продукты. Йогурт, творог, кефир-все делала сама на сухих заквасках Бакздрав и обезжиренном молоке. Кстати хочу отметить, что если обезжиренный кефир из магазина на воду похож, что по текстуре, что по вкусу, то домашний густой и довольно питательный. Конечно, к кисломолочным продуктам добавляла мясо и отварную рыбу, сырые несладкие овощи и фрукты.
        ответить

        Авторизоваться через соц.сети
        Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

        Оставить отзыв