Диета на овсянке и кефире
Если вам хочется одновременно сбросить вес и почистить свой организм, то вот такая диета будет отличным вариантом. При этом организм будет на постоянной основе получать только полезные микроэлементы и вещества из продуктов употребляемыми вами.
Известно, что в овсянке содержатся растительные жиры, крахмал и белок. Все это очень полезно и не вызывает проблем с пищеварением.
Кефир также довольно полезный продукт и при длительном употреблении от него вам ничего не будет. При этом эти продукты довольно питательные и даже если длительное время просидеть на диеты вы вряд ли начнете чувствовать дискомфорт. Учитывая, что классический вариант состоит из 5 дней, то вы наверняка быстро привыкните к диете на овсянке и кефире.
Преимущества диеты
Главное достоинство такой диеты заключается в очень продуктивном старте. Если сразу же сесть на диету и отказать себе во всем, то через 3 дня вы распрощаетесь с 3-4 килограммами. Естественно, они могут вернуться, но, чтобы этого не случилось, вам стоит просто правильно выйти из диеты и сразу же не переключаться на привычную пищу. Также стоит отметить вполне щадящий рацион и использование сытных продуктов. Многие едят овсянку с удовольствием и знают, что даже без каких-либо добавок она надолго подавляет чувство голода.
Противопоказания
Имея проблемы с желудком или пищеварением вам противопоказано использовать данную диету. Конечно, нужно отметить, что в овсянке содержится много полезных веществ, но их все равно недостаточно для нормальной работы желудка. Лучше воздержаться от всех подобных диет, а если вам очень сильно хочется, то хотя бы проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он придумает для вас упрощенный вариант данной диеты и его результат благоприятно отразиться на организме.
К слову, если у вас почечная недостаточность, повышенная кислотность или язвенная болезнь, то данный рацион попросту противопоказан.
Основные правила
- Перед началом диеты поешьте несколько дней рис.
- Исключить из рациона жирное и соленое.
- Какое-то время придется отказаться от сладкого и мучного.
- Не забывайте, что алкоголь также является одним из основных врагов диет, поэтому для лучшего результата не пейте на протяжении 5 дней.
- Выпивать в течение дня минимум 2 литра воды.
Варианты диеты
В целом существует только 2 варианта, один предлагает более щадящий вариант на 5-7 дней. При этом можно провести просто 5 дней и затем двое суток выходить из диеты закрепив результаты, а можно строго сидеть всю неделю. Если этого вам покажется мало или что это довольно легко, то можете попробовать строгий вариант, где кроме кефира и овсянки больше ничего употреблять нельзя. Рацион особо не меняется, из него только удаляются сторонние продукты и остаются эти два. Результат, естественно, лучше, но и просидеть на такой диете значительно сложнее.
Возможный рацион на день – щадящий вариант
- Завтрак: замоченная в кефире овсянка, чашка зеленого чая;
- Обед: суп с не жирным мясом или рыбой;
- Ужин: обезжирены творог, огурцы, помидоры, омлет, зеленый чай.
Возможный рацион на день – строгий вариант
- Завтрак: замоченная в кефире овсянка, чашка зеленого чая;
- Обед: замоченная в кефире овсянка;
- Ужин: стакан кефира, салат из огурцов и помидоров.
7109
2
Меня просто впечатлили результаты после первого раза. Целых 6 килограмм всего за 5 дней ушло. Потом я подождала пару недель и попробовала снова, в итоге еще минус 5 килограмм. На самом деле сидеть довольно легко и никакой усталости или боли в голове не почувствовала. Писали, что вроде очень строгая диета, но если начать, то через пару дней особого дискомфорта нет. Рекомендуют всем тем, кто ищет эффективные диеты!