Гипохолестеринемическая диета

Гипохолестеринемическая диета

Этот метод был разработан медицинскими работниками, как самый лучший способ уменьшить уровень холестерина в крови. Диета подходит людям с разной комплекцией тела: полным и худым. Она способна предупредить появление ряда серьезных заболеваний в будущем, например, атеросклероз, ожирение и прочего. Диета часто используется для борьбы с избыточным весом.

Основные преимущества

Этот метод питания прекрасно подходит для поддержания сосудов организма в нормальном состоянии, так как контролирует уровень холестерина в крови.  Вследствие этой диеты, также регулируется липидный обмен. Она укрепляет волосы, ногти. По истечении короткого промежутка времени, придерживаясь  методики, кожа приобретает здоровый цвет, человек становится более бодрым и жизнерадостным.

Ряд правил, которые необходимо соблюдать

  1. Количество, употребляемой жирной пищи снизить до минимума, или лучше даже исключить ее вовсе.
  2. Не питаться фастфудами и полуфабрикатами.
  3. Уменьшить употребление яиц, сливочного масла, животных жиров.
  4. Взять за правило – ежедневно питаться нежирной рыбой, птицей, морепродуктами.
  5. Суточная норма клетчатки, которая должна присутствовать в ваших продуктах питания – 35 гр.
  6. Ограничить употребление соли.
  7. Исключить копченые продукты, соления, мучные изделия.

Главные особенности диеты

  • завтрак должен составлять 30, обед 50, а ужин 20 % ежедневной порции килокалорий;
  • употребление пищи должно происходит в одно и то же время;
  • еду следует неспеша пережевывать, что таким образом позволит намного быстрее насытится организму;
  • продукты рекомендуется готовить на пару или в духовке. Избегать процесса жарки;
  • в ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать кисломолочные продукты, достаточное количество орехов;
  • в качестве жидкости, лучше всего использовать обычную питьевую воду, количество которой должно быть не меньше 2 литров в день.

Примерное меню на один день

  • Завтрак – овсяная каша, свежие фрукты, 1 ст. обезжиренного кефира
  • Обед – постный суп, 1 тост из отрубного хлеба, 100 гр. Отварного куриного филе, салат из свежих овлощей, заправленный растительным маслом.
  • Ужин – нежирная рыба, приготовленная на паровой бане, порция картофеля.
  • В качестве перекусов прекрасно подойдут орехи, фрукты.

 

864     3

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 1

Похожие записи

Гипохолестеринемическая диета: отзывы (3)

  1. Ирина # 0
    Возраст берет свое. Организм начинает ослабевать, и уже возможно появление серьезных заболеваний, которые могут быть губительны для моего организма. Мною было принято решение, воспользоваться этой диетой. Результатом очень довольна. Мало того, что немного сбросила вес, так еще и улучшилось общее самочувствие. Спасибо за советы.
    ответить
    1. Лиза # 0
      Мне эта диета помогла начать вести полноценный образ жизни, а именно была предрасположенность к полноте и ряд всяких других заболеваний. Я смогла не только снизить вес, но и оградить себя от атеросклероза в будущем, ну я так надеюсь.
      ответить
      1. Светка # 0
        Кстати мне с полнотой не помогло… Может что-то не правильно делала…
        ответить

      Авторизоваться через соц.сети
      Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

      Оставить отзыв