Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом

Каждый человек должен полноценно питаться в соответствии с ростом, весом, физиологическими особенностями организма. Неправильное, вредное питание может привести к возникновению ряда заболеваний, которые значительно ухудшают самочувствие, создают дополнительный дискомфорт. Это, в частности, могут быть определенные продукты, которые стоит найти и полностью исключить. Что же это значит? Уменьшить количество потребляемой пищи? Вовсе нет! Достаточно убрать из ежедневного меню аллергены, раздражающие кишечник и состояние значительно улучшится.

Основные достоинства этого вида диеты

При соблюдении диеты улучшается работа кишечника. Результат можно заметить уже через семь дней. Если человек до этого страдал запорами, то об этом неприятном состоянии организма он забудет надолго с этой диетой. Также  диета избавит от диареи, которая долгое время вас мучила. Уже через семь дней после начала диеты, улучшается психоэмоциональное настроение, исчезает дискомфорт так долго причиняющий неприятные ощущения.

Правила которых необходимо придерживаться

• в случае если мучает диарея, то рекомендуется употреблять пищу в перетертом виде;
• употреблять в пищу только те продукты, которые были заранее разрешены;
• если мучают запоры, то необходимо пересмотреть ежедневный рацион, и добавить ряд продуктов, которые бы стимулировали работу кишечника.
• Важно! не ограничивать прием пищи, а исключить продукты-аллергены, которые провоцируют возникновение дискомфорта;
• придерживаться установленного рациона.

Особенности диеты

1. Прием пищи должен происходить каждые 3 часа около 6 раз в день. Это должны быть небольшие порции еды, в среднем 300-400 гр.
2. Ежедневно должно присутствовать большое количество жидкости, в частности обычная питьевая некипяченая вода, обезжиренный кефир.
3. Ежедневно есть много свежих овощей, из которых можно делать салаты, заправленные растительным маслом.
4. Вместо картофеля, лучше употреблять каши.
5. Вместо кофе и чая рекомендуется пить отвары лекарственных ратений, которые налаживают работу кишечника.

Перечень продуктов, разрешаемых к употреблению

В ежедневном рационе допускается употребление нежирных сортов мяса, рыбы, приготовленных на пару. В ограниченном количестве должны присутствовать кисломолчные продукты (йогурты, ряженка, творог). Больше следует кушать свежих фруктов (клубника, яблоко, авокадо, хурма). Суточная норма употребления яиц – не более 1 штуки. Пить воду, отвары трав, компоты, морсы.

То, что нельзя употреблять

Как и при любой другой диете, следует исключить все соленое, копченое, острое, мучное. Кроме того не рекомендуется употреблять в пищу  виноград, сливы, бананы. Нельзя есть  фастфуды, колбасные изделия и некоторые овощи картофель, капуста, морковь, лук.

Примерное меню на день при запорах

1. Завтрак – порция каши грамм кроме пшеничной и перловой каши или 200 гр перетертого творога с черносливом, стакан компота/отвара трав.
2. Второй завтрак – бутерброд с сыром или домашним паштетом, яблоко.
3. Обед – порция каши, порция нежирного мясного или рыбного блюда, приготовленного на пару, морковное перетертое проваренное пюре, салат из свежих овощей, стакан кефира.
4. Полдник – запеченные яблоки, йогурт, не сдобная выпечка.
5. Ужин – порция гречки, рыба запеченная в духовке или паровые тефтели, стакан кефира
6. Меню подбирается индивидуально в зависимости от особенностей организма и работы кишечника.

 

2572     3

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 4 + 2