Диета или правильное питание
Диеты: за и против
Суть диет - ограничение потребления определенных продуктов питания. Как правило ограничения касаются жареных, сладких, острых и жирных продуктов. Пища подвергается специальной обработке: рацион богат вареными, тушеными блюдами.
Диеты практикуются, как правило, прекрасными представительницами пола, с целью быстро сбросить вес. Поскольку именно нам, женщинам, свойственно хранить в шкафу те самые джинсы, которые мы планируем одеть, как только похудеем, ведь нам кажется, что именно в том весе мы были идеальны. Наши сомнения в собственной привлекательности и заставляют нас садиться на диеты, ведь нам кажется, что неделя без привычных нам продуктов питания сотворит чудеса, но так ли это?
Результат диет может держаться совсем не продолжительное время, а то и вовсе уйдет без следа, заменив себя дополнительными килограммами. Также важно осознавать, что быстрые способы похудения не всегда рациональны. Как пример можно выделить диету, при которой питание осуществляется спустя 14 часов после принятия пищи. Конечно же, результат будет заметен через пару дней, но какой ценой? Нарушенной психикой, а также образованием проблем со здоровьем.
Иной случай, когда похудение рекомендует врач с целью справиться с конкретным заболеванием.
При постоянных диетах организм со временем перестает воспринимать попытки сбросить вес. С чем это связано? При остром недостатке определенных питательных веществ, организм испытывает стресс и учиться ему самостоятельно противостоять.
Преимущества диет:
- очищение организма от шлаков и токсинов
- снижение веса в связи с потреблением меньшего количества калорий
- помощь в лечении заболеваний
Недостатки диет:
- срывы, в следствии которых набирается еще больший вес
- возникает риск развития булимии, анорексии, анемии
- нехватка важных питательных элементов в организме и как следствие, ухудшение внешнего вида, заболевания
- психологические проблемы
Правильное питание. Что это и почему так популярно стало сейчас
Правильное питание предполагает периодичное поступление в организм определенного количества питательных веществ: белков, жиров, углеводов и клетчатки. Переизбыток или недостаток одного может привести сначала к неудобствам, а затем и к возможным заболеваниям.
Здоровое и правильное питание позволяет не только поддерживать вес в норме и выглядеть лучше, но и избежать возникновения серьезных заболеваний. Ведь здоровое питание — это прежде всего польза для всего организма.
В 21 веке популярна, так называемая, азбука здорового питания, которая держится на рынке вот уже 20 лет. Некоторые факты оттуда:
- полезная еда не должна быть только удовлетворением, прежде всего это питательные вещества;
- полноценное питание должно содержать в себе все компоненты в необходимой суточной дозе;
- однообразный рацион может привести к аллергии – необходимо чередовать блюда;
- частое питание не есть плохо – питайтесь чаще;
- углеводы не всегда можно получить с помощью сахара, в ряде фруктов он также присутствует;
- не стоит перебарщивать со сладкими напитками и фастфудом;
- стоит ограничивать поступление жиров – переизбыток нарушает работу нервной системы и гормонального баланса;
- правильное питание должно быть распределено на каждый день.
Научно доказано: соблюдение сбалансированного питания уменьшает шанс развития заболеваний ЖКТ.
Исходя из вышеперечисленного, можно сделать следующие выводы:
- по времени диеты более эффективны, чем правильное питание (если нас интересует быстрое снижение веса)
- правильном питании — это, прежде всего, здоровье
- ограничение при диетах может привести к срывам и возникновению заболеваний.
Подводя итоги, можно сказать следующее. Здоровье — это самое ценное, что нам дается природой, и важно его сохранить. Стоит ли гонка за идеальным телом тех проблем, которые могут возникнуть в последствии, или же стоит идти, пусть и маленькими шагами к своей мечте? Решать тебе.
859
0
Диета или правильное питание: отзывы