Диета «овсянка яблоки творог»

Диета «овсянка яблоки творог»

Сбросить несколько лишних килограмм за несколько дней и приобрести стройную фигуру без особого труда хочется многим.

Но, большинство диет либо слишком долгие, либо — слишком строгие.

Диета «овсянка-яблоки-творог» — идеальный способ стать миниатюрнее для тех, кто любит кушать с аппетитом и пользой.

Преимущества и польза диеты

Именно данные составляющие (овсянка, яблоки и творог) выбраны неслучайно — в них содержится максимум полезных веществ, которые способствуют похудению ввиду низкой калорийности:

Хлопья овсяные:

  • помогают сохранить чувство насыщения надолго, благодаря высокому содержанию клетчатки;
  • способствуют очищению кишечника;
  • благоприятно действуют на деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • минимально калорийны — в 100 гр готового продукта всего 88 калорий;
  • содержит много сложных углеводов и минимальное количество простых.

Творог:

  • необходим для поддержания белкового баланса в организме, иначе при похудении вместе с жиром будет пропадать и мышечная ткань;
  • содержащиеся в продукте жиры нужны для качественного протекания многих процессов жизнедеятельности в организме.

Яблоки:

  • имеют минимальную калорийность;
  • содержат много пектина, помогающего продолжительное время не чувствовать голод;
  • снижают холестериновый уровень в крови и избавляют организм от токсинов;
  • являются источником комплекса витаминов и минералов.


Противопоказания диеты из трех продуктов

Строго не рекомендуется худеть по этой системе:

  • страдающим от заболеваний ЖКТ;
  • при аллергических реакциях на любой из входящих в меню продуктов;
  • при беременности и кормлении младенца грудным молоком.

Если в анамнезе имеются хронические или острые заболевания, то перед началом диеты следует посоветоваться с профильным врачом.

Диетическое меню

Похудение по системе «Диета 3 продуктов» не должно длиться более 14 дней, при этом желательно дополнительно принимать поливитамины, компенсирующие недостаток полезных веществ.

Важно правильно выбирать продукты:

  • творог не должен быть обезжиренным, желательно приобретать 5% продукт;
  • яблоки подходят любые;
  • важно много пить жидкости, чтобы не началось обезвоживание;
  • вне зависимости от длительности диеты, каждый 4 день следует кушать по 300 гр сырых, приготовленных на пару, запеченных или отварных овощей;
  • если одолевает постоянное чувство голода, то можно периодически пить по стакану молока или кисломолочного продукта;
  • овсяная каша варится на воде, без добавления подсластителей.

Дневной рацион может состоять из 3 приемов:

  • с утра — тарелка овсянки и 2 средних яблока.
  • в обед — 100 гр (порция) творога, 3 небольших яблочка и порция овсянки с медом.
  • на ужин — 3 яблока и порция творожка;

или из пяти:

  • завтрак — пара яблок и порция каши;
  • 2 завтрак — порция творога;
  • на обед — овсяная каша и яблоко;
  • на полдник — творог и среднее яблоко;
  • вечером — стакан 1% кефира и яблоко.

968     3

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
5
Проголосовало: 2

Похожие записи

Диета «овсянка яблоки творог»: отзывы (3)

  1. Варвара # 0
    Первый раз попробовала такой метод похудения и мне очень понравилось — нет постоянного голода, а килограммы тают с каждым днем!
    ответить
    1. Евгения # 0
      Основное преимущество диеты — возможность кушать удобное количество раз в день, ведь не все могут кушать во время работы. Третий раз худею по этой системе и всегда получаю великолепный результат.
      ответить
      1. Кира # 0
        Особенных результатов мне диета не принесла — за 10 дней я потеряла всего 5 кило, но для постоянной «диетчицы» это тоже результат. Особенно понравилось, что вес не стоит, снижается хоть не на много, зато — ежедневно.
        ответить

        Авторизоваться через соц.сети
        Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

        Оставить отзыв