Диета на 10 дней минус 10 кг

Диета на 10 дней минус 10 кг

Диета 10 на 10 называется так потому, что с ее помощью в течение 10 дней, возможно, потерять 10 кг (плюс минус) веса. Звучит фантастически, но, тем не менее, при грамотном выполнении всех рекомендаций это возможно. Суть и главная особенность этой диеты в том, что она базируется на белковой пище и полностью исключает употребление углеводов (или же ограничивает их порцию до 20 гр в сутки). При такой диете питание дробное и частое (5 раз в день).

Плюсы диеты

Диета хороша тем, что позволяет быстро позволяет сбросить значительный вес. Интенсивность диеты обеспечивается тем, что из питания исключаются углеводы. Организм, не получая достаточное количество углеводов, начинает перерабатывать в энергию запасы жира в организме. Поэтому лишний вес сжигается не за счет мышечной массы, а за счет уменьшения жировой ткани.

Противопоказания диеты

Эта диета очень тяжелая, так как рацион при ней значительно отличается от повседневного стандартного питания. Также подобный рацион дает большую нагрузку на печень и может нарушить кислотно-щелочной баланс. Поэтому перед тем, как сесть на эту диету, необходимо обязательно убедиться в отсутствии хронических сердечных заболеваний, а также заболеваний желудка и кишечника. Категорически запрещена диета при заболеваниях почек, печени и при повышенном уровне холестерина. 

Основные правила

Главное правило – почти полное исключение углеводных продуктов питания (или же не больше 20 гр в день) и часто дробное питание (5 раз в день). При этом количество потребляемых продуктов не ограничивается. Каждый день необходимо выпивать натощак 1 стакан минеральной воды, и далее в течение дня  - не менее 2 л.  Вода не только утоляет ощущение голода, но и тонизирует организм, выводя из него токсины.

Разрешенные продукты

  1. Нежирное мясо (куриная грудка, кролик, индейка, телятина и говядина).
  2. Рыба (лучше – жирные, богатые аминокислотами виды).
  3. Яйца (только белок).
  4. Нежирные сыры и кисломолочные продукты.
  5. Овощи с низким содержанием углеводов (огурцы, помидоры, редис, капуста, салат, грибы, спаржа, шпинат, сельдерей, кабачки и т.д.).

Продукты, употребление которых запрещено

  • мучные и макаронные изделия;
  • сладости и шоколад;
  • крупы и каши;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • бобовые;
  • сладкие фрукты;
  • алкоголь.

Варианты диеты

Классический тезис диеты – больше белка, жидкости и никаких углеводов. Опираясь на него, можно составлять различные варианты меню, добавляя в рацион разрешенные продукты в больших или меньших количествах (в зависимости от строгости диеты).

Возможное меню на день:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (без желтка) с томатами и зеленью, несколько ломтиков сыра и 100 гр овощей (огурец)
  • Второй завтрак: стакан нежирного кефира
  • Обед: филе лосося (приготовить на пару), овощное рагу
  • Полдник: натуральный йогурт
  • Ужин: индюшиное филе (приготовить на пару), овощной микс из капусты, приготовленной на пару (цветная и брюссельская капуста, брокколи)
  • Перед сном: нежирный творог (50 гр.)

952     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :
4.5
Проголосовало: 2

Похожие записи

Диета на 10 дней минус 10 кг: отзывы (2)

  1. Лера # 0
    Эта диета показалась мне интересной, и вот решила попробовать. Особенно тяжело было выдержать без углеводов первые 2-3 дня. В тоге после 10 дней потеряла 7 кг. Очень эффективная диета, но такой рацион не по мне, поэтому второй раз не практиковала бы ее.
    ответить
    1. Диана # 0
      Из множества диет решила остановиться на этой и не пожалела. Хотя и сбросила не 10 кг, а 6, практически не чувствовала дискомфорта. Меню диеты позволяет готовить вкусные и питательные блюда, а белковая пища не дает чувствовать себя вечно голодным. Да, без углеводов тяжеловато, но результат однозначного того стоит.
      ответить

      Авторизоваться через соц.сети
      Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей

      Оставить отзыв