Монодиета на гречке
Преимущество гречневой монодиеты состоит в том, что человеку не приходится голодать. А за недельный курс можно избавиться от лишних семи килограмм. Кроме того, судя по отзывам, можно, улучшить состояние кожи, ведь гречка имеет в своем составе полезные минералы и витамины. Она прекрасно очищает кишечник, что приводит к улучшению состояния всего организма. Первые дни монодиеты особенно эффективны, так как улучшаются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость. Но следует учитывать уникальность каждого организма. Кто-то худеет быстрее, а для кого-то потребуется гораздо больше времени.
В чем преимущество гречневой диеты
Во-первых, гречка – достаточно дешевый продукт. Химический состав крупы не позволяет ей долгое время заплесневеть. Поэтому смело можно покупать гречку про запас. Во-вторых, гречневая крупа легка в приготовлении. Ее можно даже не варить, а просто залить кипятком в термосе и оставить на ночь. Даже остывшая крупа способна сохранять как вкусовые качества, так и свою полезность. И наконец, гречка обладает всем спектром полезных веществ. В ней много витаминов, минералов, которые полезны для различных органов и всего организма в целом. Небольшое количество углеводов позволяет прекрасно усваиваться гречке и добиваться ощущения сытости. Содержащаяся в крупе клетчатка – отличная «щетка» для кишечника.
Минусы гречневой диеты
- Как и любая другая, гречневая монодиета требует силы воли. Однообразное питание может порядком надоесть за несколько дней. Поэтому придется держать себя буквально в «ежовых рукавицах»;
- Даже при всех достоинствах гречневой крупы она не способна пополнять запасы организма полезными веществами. Поэтому необходимо позаботиться о приеме поливитаминного комплекса.
- При ухудшении самочувствия лучше отказаться от этой монодиеты.
- Не рекомендуется начинать диету, если у вас стресс, дополнительное лечение. Также не стоит садиться на диету беременным и кормящим женщинам.
Основные правила
- Пить как можно больше негазированной воды.
- Соблюдать размеры порций и частоту приемов.
- Отказаться от алкоголя и курения.
- Принимать дополнительный витаминный комплекс.
- Использовать гречку-ядрицу.
Из рациона исключаются абсолютно все продукты, кроме гречки. Можно в некоторых случаях добавлять в гречку кефир или нежирный йогурт.
Дневной рацион
Варить гречку не рекомендуется. Гораздо полезнее будет крупа, запаренная кипятком. На один стакан гречи берется 2-3 стакана кипятка. Крупу обязательно промывают и запаривают в кастрюле или термосе. Не рекомендуется добавлять в кашу соль и масло. В противном случае потеря веса будет происходить медленнее. Употреблять такую гречку можно в любых количествах, но лучше всего придерживаться рекомендации: небольшие порции несколько раз в день. За пару часов до сна также не рекомендуется прием пищи. Кроме гречневой каши можно употреблять обезжиренные кефир и йогурт, но только в небольших количествах. Также можно позволить себе в день съедать пару зеленых яблок. Травяной или зеленый чай разрешается пить при этой монодиете, но необходимо помнить, что это сильные диуретики.
Курс недельной гречневой диеты предусматривает следующие продукты:
- 2,5 – 2,8 кг гречневой крупы;
- 7 л кефира или 5 л йогурта;
- 20 шт зеленых яблок.
7449
1
Очень люблю гречку, но неделю выдержать только на одной этой крупе сложно. Поэтому с удовольствием употребляла гречку с обезжиренным йогуртом. За неделю удалось сбросить около шести килограмм. Вполне довольна результатом. И что самое главное – не пришлось голодать, как на других диетах. Кроме того, если раньше кожа шелушилась, то сейчас полностью пришла в норму. Отличная диета, рекомендую!
Хотела скинуть пару килограмм, чтобы влезть в свои любимые джинсы, решила, что не буду сильно мучить организм и остановилась на гречневой диете. Прелесть ее в том, что можно есть гречку сколько угодно и когда угодно. Правда без соли и масла гречневая каша периодически надоедает, зато результат порадовал. Минус пять килограмм за неделю. Стройная талия и здоровая кожа! Спасибо гречке!))