Кефирная диета на 7 дней
Кефирная диета считается одной из самых строгих диет. Но несмотря на это, ее не относят к числу монодиет, поскольку в течение недели, помимо нежирного кефира в рацион дополнительно включают один-два низкокалорийных продукта.
Благодаря своей низкой калорийности и способности ослаблять немного чувство голода, кефир довольно часто применяется в различных диетах. Правильное его употреблени, может избавить вас от нежелательных килограмм в довольно короткие сроки. Но, как и в любой диете, кефирная имеет особые противопоказания, которые необходимо узнать прежде, чем садиться на эту диету.
Общие правила
Основные принципы кефирной диеты:
- Основным продуктом в течение дня является кефир, и дополнительно включается низкокалорийная белковая или углеводная пища;
- Питание дробное, 5-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени, последний прием пищи - не менее чем за 2 часа до сна;
- На все время такой диеты необходимо отказаться от сахара, соли, кофе и черного чая.
- Пить достаточное количество простой чистой воды, и разрешается травяной чай.
Такая диета обещает — 4-6 кг за 7 дней. Суточная норма потребления кефира составляет 0,5 л(кефир должен быть свежий, максимум 3-х дневной свежести) + 100-400 гр иного продукта и соответственно не забывает про чистую воду. Кефир выбираем не более 1% жирностью.
Примерное меню на 7 дней
Первый день
0,5л кефира, 400гр печеного картофеля.
Второй день
0,5л кефира, 200гр творога с медом, травяной чай.
Третий день
0,5л кефира, 400гр фруктов(апельсин, яблоко, груша).
Четвертый день
0,5л кефира, 400гр отварной куриной грудки.
Пятый день
0,5л кефира, 400гр фруктов или ягод(яблоко, киви, малина, черника).
Шестой день
0,5л кефира, 400гр отварной белой рыбы(минтай, треска).
Седьмой день
Разгрузочный день.0,5л кефира.
Чтобы увеличить продолжительность действия диеты, выход из нее должен быть плавным,т.е. постепенно начинать вводить в рацион овощи, крупы, и только потом уже сладкое и мучное.
Плюсы диеты
- Кефир — это низкокалорийный продукт, полезный для желудка и кишечника. Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма и улучшению всасываемости, что очень важно во время диеты, поскольку в это время организм испытывает недостаток питательных веществ.
- Большое количество кальция, который содержится в кефире, благотворно влияет на состояние зубов, костей и ногтей.
- Обогащение организма полноценным белком.
- Эта диета является одной из самых эффективных, за счет малого количества потребляемых калорий, и результат будет виден уже через несколько дней.
- Доступность в цене, за счет небольшого и относительно дешевого набора продуктов.
Минусы диеты
- Кефир обладает слабительным эффектом, что может вызвать расстройство пищеварения.
- Также кефир обладает мочегонным эффектом.
- Результат кефирной диеты непродолжителен, и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к привычному питанию.
Противопоказания
- Такая диета строго противопоказана лицам имеющим заболевания ЖКТ(гастрит, язва, повышенная кислотность желудка);
- Подростковый возраст;
- Беременность и лактация.
Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты.
7247
0
Кефирная диета на 7 дней: отзывы