Диета для похудения бедер и ягодиц
Многим людям для того чтобы иметь красивые бедра и ягодицы приходится длительное время проводить в спортзалах. Не обязательно изнурять свой организм тяжелым физическим трудом, можно воспользоваться более простым способом. Для этого вам достаточно правильно подобрать диету для похудения бедер и ягодиц. Важно учесть, что отличительных принципов этой диеты, от какой-либо другой нет, но есть свои особенности. Ваш организм наполнится питательными веществами и улучшится внешний вид.
Преимущества диеты
Перед тем, как начать курс, рекомендовано очистить свой организм от шлаков. Самый эффективный способ чистки, это клизма. При этом для данной диеты вам достаточно будет принимать каждый день, натощак один стакан воды. Такой способ поможет не только избавиться от шлаков, но и снизить массу тела. Вы сможете избавиться от привычки употреблять вредные вещества. Ваш рацион будет наполнен здоровой пищей, что поможет увидеть результат за короткий промежуток времени.
Противопоказания
Во время диеты вам необходимо будет выполнять комплекс физических упражнений, так как без них вы не получите ожидаемого результата. Если у вас заболевание или воспаление вен, проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом, артрит, то такой способ улучшить внешний вид вам не подойдет.
Основные правила
- На протяжении 24 часов вам нужно выпить не меньше чем 2 литра воды. Первый стакан рекомендовано выпить натощак. Оставшееся количество воды в течение дня.
- Придерживаться рациона. Важно исключить такие продукты, как: сладкие и мучные изделия, кетчуп, майонез. Макаронные изделия, картофель, алкоголь, напитки, содержащие газы.
- Количество приемов пищи в день не меньше пяти.
- В день нужно правильно сочетать продукты. Их общая калорийность не должна превышать 1300 килокалорий. Если вы не будете придерживаться данного правила, то желаемый результат увидите нескоро.
- Нужно правильно подобрать комплекс физических упражнений. Если вы не будете заниматься спортом, то диета не даст нужного эффекта.
Варианты диеты
Как таковых сроков диета не имеет. Это зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться и какой вариант для себя выбрали. Рацион ваш должен состоять из полезных веществ, которые содержат нужные минералы и витамины, кальций, белки. Вы можете принимать такие продукты, как мюсли, овощи. Можно приготовить салат из куриной грудинки. Есть рецепт, который позволит вам принимать картофель, при этом важно делать специальный комплекс упражнений. Как упрощенный вариант, можете сочетать разные овощи и фрукты, без добавления специй, масла.
Возможный рацион на день
- завтрак первый: яйцо, варенное в количестве 1 шт.; свежий помидор 1 шт.; огурец свежий 1 шт. ;
- завтрак второй: фрукты; рекомендовано съест только один фрукт;
- обед: суп овощной, филе куриное варенное, сок из фруктов или овощей;
- полдник: салат из свежих овощей и один фрукт;
- ужин: овощи в тушеном виде.
2420
1
Вот этот вариант мне очень понравился. Так как в рационе нет соли, можно класть коричневый сахар в чай, много фруктов и овощей. На ней реально сбросить лишний вес на бедрах, ну и ягодицах соответственно)