Староанглийская диета на 5 дней
Староанглийскую диету можно назвать одной из наиболее эффективных. Такая диета поможет распрощаться с лишними килограммами быстро и без вреда для здоровья, что очень важно для любой женщины. Берущая свое начало в старой Англии, эта система питания до сих пор пользуется популярностью у представительниц прекрасного пола, желающих выглядеть утонченными и хрупкими. Если придерживаться всех правил староанглийской диеты, то можно гарантированно сбросить от 5 до 10 кг и обзавестись желанной тонкой талией. Звучит потрясающе, не так ли?
Преимущества диеты
Главный плюс данной диеты в том, что она базируется на употреблении самых обычных продуктов (английская кухня, как известно, всегда характеризовалась простотой). Вам не придется бегать по магазинам в поисках специальных диетических продуктов и тратить деньги на мясо лосося – все более чем демократично. Основные продукты – овсянка, яйца, молоко, сыр, садовые овощи и фрукты и т.д. Как видите, перечень достаточно разнообразен, что показывает еще одно преимущество староанглийской диеты: она не ограничивает до минимума ваш рацион. При такой системе питания значительно уменьшаются размеры порций, и частота приемов пищи, но организм все равно получает необходимые ему белки, жиры и углеводы.
Противопоказания диеты
Староанглийская диета не относится к разряду строгих диет, когда рацион питания значительно изменяется по сравнению с повседневным питанием. Поэтому противопоказания к применению такой диеты не отличаются какими-либо особенностями: она не рекомендуется людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, непереносимостью лактозы или аллергикам. Также диета запрещена для беременных и кормящих грудью.
Главные правила:
Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.
Продукты, разрешенные к употреблению:
- овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
- нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
- нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
- яйца;
- сливочное масло;
- хлеб;
- бобовые;
- овощи и фрукты.
Запрещенные продукты:
- консервы;
- сладости и сахар;
- макароны и полуфабрикаты;
- жаренная и жирная пища;
- копчености;
- алкоголь.
Варианты диеты
Так как диета позволяет употреблять многие продукты, то как таковых фиксированных ее вариантов не существует. Худеющий сам может варьировать свой рацион, придерживаясь списка разрешённых продуктов. Как уже говорилось, в этом и плюс староанглийской диеты: вы можете позволить себе составить разнообразный и не надоедающий рацион.
Примерное меню на 5 дней:
1-й день:
- утро – овсянка и крепкий чай без сахара;
- обед – отварное куриное филе, овощи на пару;
- полдник – чашка крепкого чая;
- вечер – пара яблок.
2-й день:
- утро – овсянка, бутерброд со сливочным маслом;
- обед – два отваренных куриных яйца, ломтик сыра и овощи на выбор;
- полдник – чай;
- вечер – нежирный творог и яблоко.
3-й день:
- утро – овсянка и бутерброд с джемом;
- обед – отварная куриная голень, салат из капусты;
- полдник – чай;
- вечер – парочка груш.
4-й день:
- утро – овсянка и ломтик сыра;
- обед – отваренная фасоль;
- полдник – чай;
- вечер – куриное яйцо и бутерброд с маслом.
5-й день:
- утро – овсянка и бутерброд с маслом;
- обед – две отваренные картофелины, овощи на пару;
- полдник – чай;
- вечер – стакан молока и немного сыра.
4193
0
Староанглийская диета на 5 дней: отзывы