Рисовая диета для похудения на 7 дней

Распрощаться с лишним весом не изнуряя себя голодом — мечта каждой женщины. Рисовая диета для похудения на 7 дней позволит сбросить 5-9 килограмм, при этом — вы будете кушать вкусно и сбалансировано.

Преимущества и польза диеты на рисе

Основной продукт диетического рациона характеризуется химическим составом, в который входят кальций, витамины В группы, йод, цинк, фосфор, железо и прочие нужные вещества, в том числе — до 8% белка.

Рис калориен — в 100 гр продукта содержатся 300 калорий, зато он обеспечивает продолжительное чувство насыщения. Преимуществом диеты является эффективное похудение не наносящее здоровью вред, поскольку даже небольшая порция отварного риса создает в желудке защитную пленку на слизистой желудка и не дает развиваться воспалительным процессам, возникающим по причине небольшого объема съедаемых во время похудения продуктов.

Диетическое питание по такой системе способствует избавлению от шлаков, канцерогенов, токсинов и излишней жидкости, что позволяет сохранить полученный от похудения результат надолго.

Противопоказания диеты

Не рекомендуется практиковать похудение на рисовой диете во время кормления младенца грудью, при вынашивании малыша и, если:

• есть склонность к запорам, поскольку рис оказывает вяжущее действие;
• имеются болезни ЖКТ;
• уровень сахара в крови нестабилен.

Диетическое меню на каждый день

Для наиболее эффективного похудения следует отдать предпочтение пропаренному рису удлиненной формы или бурому рису. Чрезвычайно важно следить за питьевым режимом — в сутки следует употреблять свыше 1,5–2 литров жидкости в виде свежевыжатых соков, негазированной воды, чая и кофе (не сладких).

Питание по дням и приемам пищи:
1 день:

• Утро — порция (100 гр) риса, половина яблока.
• 2 завтрак — половинка банана.
• Обед — порция риса с зеленью и тарелочка супа с овощами и куриной грудкой.
• Полдник — стакан обезжиренного кефира с горсточкой чернослива.
• Ужин — рис с тушеными на воде кабачками, стакан обезжиренного йогурта.

2 день:

• Завтрак — порция риса и фрукт.
• 2 завтрак — бутерброд с нежирным сыром.
• Обед — рыбный суп и порция риса с чечевицей.
• Ланч — овощной салат с оливковым маслом.
• Вечером — стакан кефира и омлет из 1 белка и 3 желтков.

3 день:

• Утро — банан и порция риса.
• 2 завтрак — стаканчик обезжиренного кефира.
• Обед — суп с мясом и порция риса с кусочком отварной куриной грудки.
• Полдник — хлебец с кусочком отварной красной рыбы.
• Ужин — салат овощной, низкокалорийный творог.

4 день:

• Завтрак — груша, рис.
• 2 завтрак — порция творожка.
• Обед — мясной суп рис с горошком.
• Ланч — салат с морепродуктами (100 гр).
• Ужин — кефир и рис с отварной грудкой куры.

5 день:

• С утра — порция риса с медом и 1 фрукт.
• 2 завтрак — грейпфрут.
• В обед — салат овощной, рыба отварная, рис.
• На полдник — яйцо всмятку.
• Вечером — отварной рис и творог.

6 день:

• Завтрак — йогурт и салат из фруктов.
• 2 завтрак — ананас свежий (100 гр).
• Обед — рис с тушеными овощами.
• На ланч — бутерброд с отварной грудкой.
• На ужин — рис с горошком.

7 день:

• Утром — творог и фрукты.
• 2 завтрак — салат из белков и свежей зелени.
• Обед — суп с овощами на куриной грудке, полпорции риса.
• Полдник — кефир с курагой и черносливом.
• Ужин — рис с рыбой или креветками.

Отзывы

Елена: «Поразительно эффективная диета! На ней я потеряла 8 кг и вес все еще не увеличивается, хотя прошел уже месяц!».

Кристина: «Не в первый раз сижу на рисовой диете, мне она подходит идеально. Попробуйте и убедитесь в ее результативности!».

Алина: «Семидневное похудение не успевает надоесть, разнообразный рацион не дает как следует проголодаться, а вес — реально уходит. Теперь буду худеть только по этой системе.».

5686     3

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 2 + 10