Диета «Рис, яблоки»
Если у вас проблема с весом и вам нужно поскорее от него избавиться вам поможет диета на рисе и яблоках.
Данная низкокалорийная диета поможет не только скинуть пару килограмм, но и привести здоровье в порядок — очистить организм от шлаков и лишней жидкости в вашем организме. Рис довольно сытный, но суховат, а с яблоками это хорошая комбинация.
Данные продукты и рекомендации отлично помогут вам в этом.
Варианты меню на каждый день
На выбор можете выбрать один вариант меню на каждый день. Или же можете комбинировать день за днем. Суть не меняется.
Меню на каждый день: вариант №1 (на 5 дней)
- Завтрак: Сварите 160 грамм риса на молоке без сахара и соли
- Перекус: 2 яблока
- Обед: 2 яблока
- Перекус: 2 яблока
- Ужин: 120 грамм риса на молоке без сахара и соли, 1 яблоко
Это сложный, но эффективный вариант, если после нескольких дней приема, вам тяжело, лучше его не использовать. Не более 5 дней подряд. Можно совмещать с легкими тренировками, чтобы сбросить максимальное количество веса.
Меню на каждый день: вариант №2 (на 3 дня)
- Завтрак\Обед\Ужин: 100 грамм риса на воде, 2 стакана яблочного компота
- Перекусы: яблоко
Это более хардкордный вариант чем прошлый. Тут важно, если вам хочется есть помимо основных приемов пищи — кушайте яблоки. Компот сварите без сахара.
Меню на каждый день: вариант №3 (на 3 дня)
- Завтрак\Обед\Ужин: 100 грамм риса на воде, 2 яблока
- Перекусы: яблоко
В этом случае по мере голода употребляйте яблоки, лучше зеленые. Во время голода между основными приемами кушайте яблоки, но не более 1кг в день
Меню на каждый день: вариант №3 (не более 5 дней)
- Завтрак: Сварите 2 столовые ложки риса на воде, 1 яблоко и зеленый чай
- Перекус: 1-2 яблока
- Обед: Овощной бульон, салат с помидорами и огурцами, сварить две столовые ложки риса
- Перекус: 1-2 яблока
- Ужин: Сварить 2 столовые ложки риса с добавлением моркови и\или кабачков
Данный вариант — оптимальный, но не настолько эффективный как прошлые
Преимущества диеты
- Эффективный сброс веса
- Помогает с бессонницей и сонливостью
- Проходит тяжесть в животе
- При очищении спадают боли в суставах
- В яблоках много витаминов — А, В, С, кальций, фосфор, магний, железо, йод
- Стимулирует кровообращение
Рекомендации и противопоказания
Данная диета не предназначена для людей со слабым желудком. Если у вас сильной голод, то добавляйте яблоки к рациону или нужно увеличить порции риса, все зависит от веса, эта диета рассчитана для девушек среднего веса, поэтому не бойтесь менять вес рационов. Если после нескольких дней вас все равно беспокоит сильно голод, то лучше отказаться от диеты.
1262
0
Диета «Рис, яблоки»: отзывы