Кефирная диета на 7 дней

Основной продукт этой диеты, как можно понять из названия – всем известный кефир. Кроме кефира в рационе можно ежедневно миксовать несколько низкокалорийных продуктов. Из-за строгости и низкокалорийности придерживаться такой диеты не рекомендуется больше 7 дней, так как это может отразиться на нормальном функционировании пищеварительной системы. Данная диета поможет Вам сбросить 10 кг.

Плюсы диеты

Главный плюс кефирной диеты в том, что она крайне простая, и относиться к бюджетным диетам. Составить меню на неделю по программе этой диеты не отнимет у вас много средств. При этом продукты в рационе можно будет компоновать так, что за 7 дней вы не почувствуете дискомфорта, употребляя одну и ту же пищу. Кроме того, кефирная диета из-за своей низкокалорийности очень эффективна. Она поможет не только быстро и без ущерба для организма сбросить вес, но и очистит организм, т.к. во время диеты не обходимо выпивать около двух литров воды.

Противопоказания и недостатки

Жесткие диеты – это всегда встряска для организма. И если вы планируете сесть на кефирную диету, то лучше всего поинтересоваться у врача о здоровье желудка и кишечника. При существовании малейших проблем с пищеварительной системой лучше воздержаться от данной диеты. Стоит отказаться от нее и людям с повешенными физическими нагрузками, так как кефирная диеты – крайне низкокалорийная. При высокой физической активности такое питание не оздоровит, а истощит ваш организм.

Основные правила диеты

За пару-тройку дней перед началом диеты рекомендуется подготовить к ней организм. То есть, несколько снизить калорийность повседневного питания, уменьшить количество порций, исключить некоторые продукты. Благодаря такому «плавному вхождению» в диету организм не получит стресса от внезапного низкокалорийного меню. Во время диеты главное соблюдать суточный рацион: 500 – 1000 мл кефира и от 100 до 400 гр. (в зависимости от вида диеты) дополнительных низкокалорийных продуктов. Также обязательно нужно выпивать 1,5 – 2 л. воды и отказаться от соли и сахара.

Разрешенные продукты

• нежирный кефир (0,5 - 1%);
• овощи (помидоры, огурцы, листя салата, морковь, свекла, картовель в отваренном виде, сельдерей, сладкий перец, тыква);
• фрукты (яблоки, груши, дыня, киви);
• Куриные грудки, телятина, нежирная говядина (в отварном виде или приготовленные на пару);
• морепродукты и нежирная рыба, приготовленная на пару;
• нежирный творог.

Продукты, употребление которых запрещено

1. Соль.
2. Рафинированный сахар.
3. Мучные и макаронные изделия, сдоба, сладости.
4. Любые жаренные и копченые блюда.
5. Майонез, кетчуп, соусы.
6. Полуфабрикаты.
7. Виноград, бананы.
8. Бобовые.
9. Орехи.
10. Алкогольные напитки.

Варианты диеты

Существует масса вариантов диет, в которых основным продуктом является кефир. Например, кефирная монодиета, при которой количество дополнительных продуктов составляет 100 гр, а количество кефира – 2000 мл. Или же кефирные диеты с комбинированием определенных продуктов: кефирно-яблочная, кефирная с протеином, кефирно-творожная и тому подобное.

Меню на неделю

1. Первый день: 500 мл кефира и 300 гр фруктов (яблоки, киви)
2. Второй день: 500 мл кефира и 300 гр нежирного творога
3. Третий день: 500 мл кефира, несколько отварных картофелин и 200 гр овощей (помидоры, перец)
4. Четвертый день: 500 мл кефира и 300 гр куриного филе (приготовить на пару)
5. Пятый день: 1000 мл кефира и 200 гр овощей (огурцы, листья салата)
6. Шетой день: 500 мл кефира и 350 гр приготовленной на пару рыбы (минтай)
7. Седьмой день: 500 мл кефира и 350 гр фруктов (дыня, груши).

 

2830     3

Оставить отзыв

Имя

Email (не будет опубликован)

Введите сумму 8 + 2